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中医延年益寿良方 长命百岁就是那么简单

小知识中医长命百岁

每个人都希望自己能够长命百岁， 但是真正能做到长命百岁的又很少， 那么对于长命百岁我们有什么样的理解呢， 其实中医对于养生长寿这方面有独到的见解的， 下面就跟小编一起来了解一下中医如何长寿吧！
中医长寿的良方有很多的， 我们可能并不是很了解的， 但是其实这些长寿方法都很有效果的， 以下详细介绍下的 。
中医延年益寿良方
吞咽唾液
“日咽唾液三百口， 一生活到九十九 。 ”唾液从口腔壁涌出后， 经舌根、咽喉， 肺转肝脏， 进肾经， 贮于丹田， 再化津还丹， 遂成精气 。 起到和脾健胃润泽四肢五脏， 强肾补元， 滑利关节补益脑髓的作用 。
勤梳头
“诸阳之神气皆上会于头， 诸髓之精气皆上聚于脑， 头为精明之府 。 ”来自于中医经典《内经》 。 古人认为：头为精明之府， 日梳三遍百病除 。 勤梳头， 能增强脑细胞的新陈代谢， 增强记忆力， 醒脑提神， 让人头清目明， 睡眠良好， 白发变黑 。
叩齿
民谚“朝暮叩齿三百六， 七老八十牙不落” 。 叩齿， 就是上下牙相互叩击的一种保健法， 俗称“叩天钟” 。 清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余， 宜常叩击， 使筋骨活动， 心神清爽……”
搓耳
人之肾气通于耳， 常扯拉搓揉之可健身 。 古人云：“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾， 而肾元的强健却与双耳息息相关 。
日搓谷道一百遍， 治病消疾又延年
唐朝医学家孙思邈言：“谷道宜常搓 。 ”就是常做收缩肛门的动作， 对防治痔疮有特别疗效 。
勤伸懒腰效果好
唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生 。 ”意思是说：如果人体的血液循环状态不好， 甚至不能为各部位正常提供所需营养物质， 就会出现“精衰、气竭、神乱”病象 。 伸懒腰能防止腰肌劳损， 及时纠正脊柱过度向前弯曲， 保持健美 。
静坐养筋
老人练静坐功， 可使身体里的十四经络畅通， 这样就不易发生关节炎、动脉硬化等疾病 。 最好每天静坐1刻钟， 成为一种习惯， 方有成效 。
老人长寿健康“五忘诀”：忘形、忘怀、忘情、忘劳、忘年 。
人人都想健康长寿， 中医专家总结出“五忘诀”：
忘形：修身养生首先应忘却自己形体的存在， 这样就什么也不惧怕了 。
忘怀：能不自忧、不自悲、不沉沦， 对一切不幸和打击豁达宽容 。
忘情：一切喜怒哀乐之事， 都要淡然若忘 。
忘劳：能心情舒畅、任劳任怨地参加适当的、有节奏的工作劳动， 并把它看作是乐趣和锻炼， 有利于身体健康 。
忘年：从心理上忘却岁月， 自己觉得青春常驻 。
中医教你如何长寿养生秘诀
第一要心态平和、积极乐观的人
不管条件好还是坏， 也不管生活水平低还是高， 始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态 。
第二适当的运动
【中医延年益寿良方 长命百岁就是那么简单】运动是健身的良药， 现在提倡有氧运动， 早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光 。 “生命在于运动”所以说， 现在的城里人， 运动太少， 劳动更少， 要想长寿， 就应该在这方面有所注意才是 。
第三是饮食
每天要多喝水， 尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份 。 饮水喝绿茶最好， 绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性， 使血液中细胞增加活力血流畅通， 是预防血拴癌症形成的保健良药 。
摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法 。
摩拳擦掌
手掌对手掌握相互摩擦36 次 。 手掌因摩擦而产生热量， 会刺激两手掌中的经络和穴位， 因手掌经络和穴位大多与内脏有关， 因此能强化内脏功能 。 接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次， 做完后再交换按摩另一只手背36次 。 这样的按摩摩擦， 可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位， 对消除肩痛、眼睛疲劳等很有作用 。
高跷双脚
每天将双脚高跷2-3次， 每次5-10分钟， 对身体健康大有益处 。 所谓高跷脚， 就是利用床头、桌椅等将脚垫起， 使双脚与心脏平行， 采用坐姿或卧姿均可 。 当人翘起双脚时， 脚和腿部的血液循环随之旺盛起来， 加快了下肢的血液流回心脏， 使血液得以充分循环， 这样头部就能得到充足的新鲜血液和氧气， 使人舒适， 并促进身体健康 。

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