很多的女生为了减肥都很喜欢在早上吃饭之前先吃苹果 ， 这样就会有一种饱了的感觉 ， 以此来减少食物的量 ， 也有些人不习惯在吃饭以前吃苹果 ， 所以就会推迟到中午吃饭的时候来吃 ， 但是吃饭之前吃苹果真的可以起到减肥的效果吗？那么到底吃饭以前吃苹果好不好呢？看看你就知道 。
专家指出 ， 饭前吃苹果好 ， 苹果里的苹果酸对消化有促进作用 。 因为苹果的养分大多是水溶性的 ， 且容易被吸收 ， 所以吃下去的苹果养分 ， 到了肠胃很快就会被消化吸收 ， 而且饭前吃苹果可以垫垫肚子 ， 就会减少饭量 ， 相同份量的苹果比起其他食物热量较低 ， 所以饭前吃苹果能让胃部有饱足感 ， 这样相对就会减少其他食物的热量摄取 ， 对于想要瘦身的人很有帮助 。
但是饭后吃苹果不好 ， 因为胃里面还有其他食物等待消化 ， 水果只好排在后面等 ， 不仅造成维生素流失影响吸收 ， 还容易造成消化功能的混乱 。 若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好 。
【饭前吃苹果会减肥的吗？】脂肪不是一天之内堆积起来的 ， 自然也不可能很快消失 。 一般每周减0.5-1公斤是比较合理的水平 ， 过多会影响身体的健康 。
不习惯早餐吃苹果的人可以选择午餐、晚餐的一个小时前 ， 或是两餐之间的间隔时间 ， 就可以使人体免疫功能保持正常 。
饭前一个小时吃水果不仅能够使苹果的营养容易被吸收 ， 而且能够起到减肥的功效 ， 所以把苹果放在饭前吃吧 。
虽然说饭前吃苹果可以起到作用 ， 但是想要减肥的女生也不能只依靠这种方法 ， 减肥是需要合理的饮食还有运动去相结合的 ， 并不是只单单靠每天这样吃一个苹果就可以了的 ， 运动需要费的精力更多 ， 所以还是要靠大家的努力的 。
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