减肥不用节食 10种减肥食物热量低又饱腹

提到减肥大家就会想到节食, 我们知道节食确实可以帮助减肥, 节食不仅对身体健康有影响, 而且还极易反弹, 降低人的生活品质 。 那么有没有哪些减肥食物, 可以让我们痛快的吃又不会胖呢?当然有了, 接下来就和小编一起去看看吧 。

减肥不用节食 10种减肥食物热量低又饱腹

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1、冻豆腐
在众多的减肥食物中, 豆制品是非常不错的选择 。 豆腐经过冷冻, 能产生一种酸性物质, 这种酸性物质能破坏人体的脂肪, 如能经常吃冻豆腐, 有利于脂肪排泄, 使体内积蓄的脂肪不断减少, 达到减肥的目的 。 冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点, 不会造成明显的饥饿感 。
2、竹笋
具有低脂肪、低糖、多纤维的特点, 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动, 帮助消化, 去积食, 防便秘, 并有预防大肠癌的功效 。 竹笋含脂肪、淀粉很少, 属天然低脂、低热量食品, 是肥胖者最佳的减肥食物 。
减肥不用节食 10种减肥食物热量低又饱腹

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3、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。 经常食用绿豆芽可清热解毒, 利尿除湿, 解酒毒热毒 。 多嗜烟酒肥腻者, 如果常吃绿豆芽, 就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用, 同时可防止脂肪在皮下形成 。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶, 可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素, 能消化蛋白质, 有利于人体对食物进行消化和吸收, 故有健脾消食之功 。 同时还可治水肿、脚气病, 且可改善关节 。
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5、菠萝
果实营养丰富, 含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。 以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。 菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶, 能帮助蛋白质的消化, 能分解鱼、肉, 适合吃过大餐后食用 。
6、陈皮
含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分, 它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用, 可促进消化液的分泌帮助消化, 排除胃气, 还可减少腹部脂肪堆积 。
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7、茄子
所含硒较其他蔬菜要高 。 将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝, 加适量盐和香油凉拌 。 硒具有抗氧化作用, 能保持人体细胞的正常功能, 提高免疫力, 对人体有防病、抗衰老作用, 通过体内代谢, 还可以发挥抗癌作用 。
8、薏仁
性味甘淡微寒, 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。 所以对水肿型肥胖有效 。
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9、西红柿
西红柿中维生素A较丰富, 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。 凉拌西红柿不撒糖更好, 否则甜味可能影响食欲 。 肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
10、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高, 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜, 对护眼、养颜有益 。 不过, 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。 另外, 消化性溃疡者也不宜生食大白菜, 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
【减肥不用节食 10种减肥食物热量低又饱腹】这些减肥食物都是非常常见吧, 还有很多的蔬菜都可以让我们身体既健康又享受美味 。 如果嫌这些食物过于单调, 可以每餐少吃一些肉类, 鱼类、鸡肉的热量都比较低 。 看到了吧, 这些就是既不用节食又能减肥的好食物哦 。

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