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按摩腹部让你更加长寿
现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 明显地改善大小肠的蠕动功能 ， 防止和消除便秘 ， 对老年人尤其必要 。
经常巧妙地按摩腹部 ， 还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素” ， 能有效地防止胃酸分泌过多 ， 并能预防消化性溃疡的发生 。 揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走 ， 防止人体大腹便便 ， 收到满意的减肥效果 。
经常按摩腹部 ， 还有利于人体保持精神愉悦 。 睡觉前按摩腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 按摩腹部能平息肝火 ， 心平气和 ， 血脉流通 ， 可起到辅助治疗的良好作用 。
腹部按摩的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行 ， 排空小便 ， 洗清双手 ， 取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。 先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 ， 按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显健身效果 。
【按摩腹部让你更加长寿】 值得注意的是 ， 腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时 ， 不宜按揉 ， 以免炎症扩散；腹部有癌症 ， 也不宜按揉 ， 以防癌扩散或出血 。 揉腹时 ， 出现腹内温热感饥饿感 ， 或产生肠鸣音、排气等 ， 属于正常反应 ， 不必担心 。
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