五、每天水要喝足
体内水分不足是导致便秘的重要因素， 若体内缺水就会令大便干燥， 无法顺利排出 。 要想防治便秘， 除了果蔬等食物中的水分外， 每天最好额外再喝约2升的水， 如果食疗加喝水都不能改善的话， 可以早晚各一袋奘灵水苏糖， 对改善便秘的效果非常不错的 。
六、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌， 如果发生便秘就会导致大便残留， 令致病菌有害菌增加， 引发皮肤粗糙、长痘等问题 。 平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品， 里面内含富含益生菌， 每天适量吃一些能减少致病菌 。
如果是顽固的便秘， 配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的， 奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性， 预防便秘效果更好 。
结语：便秘说是大事也不是大事， 说小事也不小， 因为会影响人的正常生活， 长期出现的话， 会影响身体健康的， 看了小编上文的介绍， 您应该知道5分钟通便的方法有哪些了吧， 您也可以平时多吃一点通便的食物， 来预防自己出现便秘的现象 。
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