现在很多的年轻人经常出现便秘的现象， 但是自己又不知道怎么缓解， 那您知道有什么方法可以5分钟通便吗？你知道日常生活中吃什么通便更快吗？其实日常有很多通便的方法， 只是您不知道罢了， 那就来一起学习一下有关通便的方法的知识， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
5分钟通便轻松治便秘
手指上的通便穴
其实通便的方法不一定就要吃药或者吃什么食物的， 可以通过穴位按摩来达到效果的， 一个穴位， 每天按摩五分钟就可以轻松搞定便秘的哦， 一定要先找准穴位的位置哦， 赶快来试试看吧 。
人到老年有三怕， 一怕摔跤， 二怕激动， 三怕便秘 。 而便秘又是一种多发病、常见病 。
有的人就经常便秘， 一便秘就用开塞露 。 中医中， 手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴 。
只要您感觉自己有一点便秘的话， 就可以试试这个方法的， 按一按“商阳穴”， 用自己的大拇指指甲去按， 稍微用一点力， 按上五分钟就可以的， 如果便秘非常严重的话， 还可以时间稍微长的 。
取穴原则：男左女右， 左右交叉 。
功能：解毒泻火， 退热通便， 消炎止痛 。
主治：内痔、外痔、肛裂、便秘 。
这里需要注意的是， 所谓的商阳穴不是所有人都适合的， 一般只是针对因为气虚而导致的便秘的哦， 就是您感觉自己的肚子非常胀， 但是就会上拉不出臭臭， 这样按摩五分钟的话， 是可以帮助您通便的哦 。
吃什么通便
1、陈醋生津开胃
材料：陈醋1汤匙(越陈年的效果越好) 。
使用方法：每天早晨， 空腹饮用， 然后接着喝一杯温开水 。 当排便逐渐正常后， 醋量也可逐步减少， 但一般不少于半匙 。
适用范围：便秘 。
2、香油蜂蜜茶增进消化
材料：蜂蜜50克， 香油25克 。
制作：将蜂蜜倒入杯中， 用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡 。 当泡浓密时， 一边搅动一边将香油缓缓注入蜂蜜内， 共同搅拌均匀 。 即可服用 。
用法：早晨空腹饮用 。
适用范围：补虚润肠， 可改善便秘症状 。
【5分钟通便 日常通便的快捷方法】3、牛奶蜂蜜饮加速排便
材料：牛奶250克， 蜂蜜适量 。
制作：牛奶放入锅中， 煮沸， 凉温后， 调入蜂蜜， 即可服用 。
用法：每曰早晨空腹食用， 连服3天， 通便为度 。
适用范围：便秘者 。
4、韭菜炒土豆丝润肠通便
材料：土豆500克， 韭菜150克， 葱末、姜丝各适量， 醋、盐、油各少许 。
制作：土豆去皮， 洗净， 切丝， 浸泡5分钟捞出;韭菜洗净， 切段;锅内倒油烧热， 煸香葱末、姜丝， 倒土豆丝翻炒3~5分钟， 调入醋， 放韭菜翻炒， 撒盐即可 。
用法：佐餐食用 。
适用范围：便秘者 。
5、山楂麦芽红糖水促进消化
材料：山植、麦芽各15克， 红糖适量， 酒少许 。
制作：先将山楂洗干净， 沥干水分， 用小火将山楂和麦芽炒至略焦， 然后离火， 加少许酒搅拌， 再放于锅上炒至干， 然后加适量的清水， 煎煮15分钟左右， 去渣后加入红糖再煮至沸即可 。
用法：以上为1日量， 分作2次服用， 温热服 。
适用范围：消化不良者 。
6、鸡内金促进消化
材料：鸡内金7个 。
制作：将鸡内金晒干.屋瓦刷净， 在炉火上烤热， 把鸡内金放在瓦上， 慢镘地烘焦， 然后研成细末， 待用 。
用法：热水冲服 。 早晚饭前各1次， 7天服完 。
通便的方法
一、排便时机要掌握
早餐后是最好产生便意的节点， 食物进入胃后， 大脑会给肠道发出排便指令， 因此三餐中早餐必不可少， 能帮助养成餐后排便的好习惯 。 条件允许的话， 有了便意就应马上去厕所， 如过一直忍着会削弱直肠的排便反射， 久了就会导致直肠不敏感形成便秘 。
二、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道， 促进排便 。 仰躺， 用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围 。 有腹胀感的话， 可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)， 按时呼气， 放松时吸气， 促进胃肠蠕动， 有助排便 。
三、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后， 能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外， 起到清肠的作用 。 建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物 。
四、肚子别着凉
体寒会令自律神经功能下降， 进而影响大小肠功能， 诱发便秘 。 因此， 上衣不要太短， 尤其是冬天， 最好穿一件毛背心或腹围， 给肚子保暖 。
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