【养生知识】孕妇吃什么对胎儿大脑发育好对胎儿大脑发育好的食物有哪些 _生活百科

怀孕对于女人来说就是一件大事，也是一件累并幸福的事。因为从一怀孕，我们就要高度重视胎儿的发育情况，一切都以肚子里的孩子为中心，生活中的各个方面我们都希望能够帮助胎儿正常发育。那究竟，孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢？接下来我们就一起来看看吧！

1.栗子
栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3 。 o.4毫克，维生素Bl 0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C 34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。

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2.葡萄
鲜葡萄每100克含水分84—92克，蛋白质0.3—0.9克，脂肪0.1 。 o.8克，糖类8.5 。 13.4克，胡萝F素0.01 。 0.41毫克，维生素Bl 0.01 。 0.18毫克，维生素B20.01 。 0.03毫克，烟酸0.1 。 0.8毫克，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。
3.柿子
柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克，蛋白质0.4克，糖类14克，胡萝L素0.85毫克，维生素C 43毫克，钙147毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B20.01毫克，烟酸0.1毫克。
4.花生米
花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。

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5.大枣
在植物食物中，有些果品可谓健脑佳品，孕妇多吃这类食物，对胎儿的大脑发育十分有益。
鲜枣中维生素C的含量丰富，每100克可食部分维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量最高，为830 。 1170毫克。枣中的维生素C在人体中利用率高达86.3% 。
6.芝麻
芝麻又称胡麻，是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白质21.9克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克。
7.豆浆
豆浆和豆乳，它们的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇应经常喝豆浆，并与牛奶交替食用。
8.坚果
干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料” 。核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。