浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

水果的养生功效 常吃它们身体棒

小知识

想要健康养生 ， 就要多吃水果 。 水果的养生功效非常强大 。 相信大家都知道常吃水果对人体是有不少的好处的 ， 但是你知道不同的水果具体都有哪些功效吗？春天吃什么水果好呢？下面小编来给大家讲讲水果的养生功效 ， 常吃它们让身体棒棒哒！
不同水果的养生功效
过度用脑——香蕉
繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑 ， 过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏 ， 除了感觉疲惫之外 ， 我们的情绪还会低落 。 这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状 ， 让我们满血恢复 。 专家建议 ， 每天过度用脑消耗大量的维生素 ， 必要时可以补充一些维生素片 。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕 ， 过度用眼 ， 则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗 ， 眼睛感到干燥、疼痛、怕光 ， 甚至视力下降 。 此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。 缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱 ， 常常出血、肿胀 ， 甚至引起牙齿松动 。 猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的 ， 因此是最有益于牙龈健康的水果 。
心脏病史——葡萄柚
人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康 ， 有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检 。 葡萄柚是最好的降低胆固醇的水果 ， 可起到预防多种心血管疾病的功效 ， 葡萄中中的瓣膜含有一种天然果胶 ， 对胆固醇高的人有很好的食疗效果 。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素 ， 功能受损 。 葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率 ， 帮助肺部细胞排毒 。 另外 ， 葡萄还具有祛痰作用 ， 并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状 。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹 。 芒果是预防皱纹的最佳水果 ， 因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶 ， 能激发肌肤细胞活力 ， 促进废弃物排出 ， 有助于保持胶原蛋白弹性 ， 有效延缓皱纹出现 。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少 ， 供氧不足及血液循环不畅有关 。 吃樱桃能补充铁质 ， 其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质 ， 防止铁质流失 ， 并改善血液循环 ， 帮助抵抗疲劳 。
【水果的养生功效 常吃它们身体棒】脚气困扰——柳橙
脚气的病因有很多 ， 其中之一跟我们体内缺乏维生素B1有关 。 柳橙中含有丰富的维生素B1 ， 能够加速葡萄糖代谢 ， 有效达到预防与治疗脚气的作用 。
四种水果不同吃法的养生常识
一、热炖柚子 化痰降火助消化
柚子是在秋季成熟的一种水果 ， 由于其皮厚耐藏 ， 等到冬春交替时吃最理想不过了 ， 柚子有“天然水果罐头”的美称 。 它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素 。
柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果 ， 可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症 ， 可以理气散结 。 能让伤口促进愈合 ， 可以辅助治疗败血症 。
春季非常容易上火 ， 柚子能降火气、让口腔溃疡受到抑制 。 一个人一天吃柚子100~200克 ， 是非常容易被人体吸收的 。 柚子味微酸 ， 如果饭前1个小时吃能让食欲促进 。 热着吃也可以 ， 鲜柚去核留皮 ， 将蜜糖加入 ， 炖后吃 。
二、蒸吃带皮苹果 止泻易消化
苹果蒸着吃 ， 煮过其中的果胶后 ， 不仅可以让细菌还有毒素吸收 ， 而且还能起到收敛、止泻的效果 ， 而且更容易消化 。 把苹果带皮切成小片 ， 放到小碗里面 ， 隔水蒸5分钟就可以了 ， 稍微冷却之后 ， 就可以吃了 。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲
橘子不但能让人体中的血脂还有胆固醇降低 ， 还可以美容护肤 。 不过夏季橘子吃多了容易上火 ， 口干舌燥、口舌生疮、喉咙干痛还有大便干结等症状就容易出现 。
而选择热橘子就不错 。 首先洗干净1~2个橘子 ， 在40℃~50℃温水里面浸泡大概1分钟 。 接着擦干橘子(到表皮完全没有水分) ， 放到微波炉里面 ， 热1~2分钟到微焦 。 如此一来 ， 橘子皮里面的橙皮甙、挥发油、B族维生素、维生素C等 ， 就能渗透进橘子里去 ， 既能起到养生美容的作用 ， 也不会上火 。
橘皮含有挥发油 ， 可以温和刺激肠道 ， 能促进消化液分泌 ， 让食欲增加 ， 可以和胃、健脾 。 此外 ， 橘子皮还能起到止咳、化痰、利湿的效果 。

推荐阅读


上一篇：中医教你点穴治失眠

下一篇：中药面膜 自制中药面膜赶走青春痘