二、按摩
在生活中多按摩也可以起到补肾的效果， 手掌对搓至手心发热， 分别放至腰部， 手掌向皮肤， 上下按摩腰部至有热感为止 。 早晚各一次， 每次约200下 。 可温补命门， 健肾纳气 。 两手握拳， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位， 自然按摩腰眼， 向内做环形旋转按摩， 逐渐用力， 以至酸胀感为好， 持续按摩10分钟左右， 早、中、晚各一次 。 两手对掌搓热后， 以左手擦搓右脚心， 右手搓左脚心， 每日早晚各一次， 每次搓300下 。 中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴， 经常按摩涌泉穴， 可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰 。 对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。
三、强肾操
两脚平行大概和双肩同宽 。 目视鼻端， 两臂自然下垂， 两掌贴于裤缝， 手指自然张开 。 脚跟提起， 连续呼吸九次不落地 。 再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 两手背逐渐转前， 虎口对脚踝 。 手接近地面时， 稍用力抓成拳， 吸足气 。 憋气， 身体逐渐起立;两手下垂， 逐渐握紧 。 呼气， 身体直立， 两臂外拧， 掌心向前， 两肘从两侧挤压肋， 同时身体和脚跟部用力上提， 并提肛.
很多人对于女人怎样补肾养气都比较迷茫， 相信大家在认识了女人怎样补肾养气的介绍之后， 对于该如何进行都已经了解了吧， 了解并在生活中应用起来， 对于改变自己的身体素质作用极大 。
【中医秘方 一道养气补肾清热去燥的家常菜】结语：山药是非常好的补肾益气的食物， 用它做的家常菜更是到美味哦， 大家有时间不妨试试哦 。 不过， 补肾养气的方法也有很多哦， 以上小编都给大家介绍了哦， 希望对大家有帮助哦 。
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