2.做些放松准备
睡觉之前1-2小时 ， 停止脑力和体力劳动 ， 可以做些温和的放松活动 ， 不妨按摩一些腰背 ， 听些轻音乐 ， 令大脑的肌肉放松下来 ， 对改善失眠多梦很有帮助 。
3.泡脚做足底按摩
泡脚可以促进心肾相交 ， 有利于阴阳相互结合 ， 阴阳相交后 ， 睡眠质量自然会达到最好的级别 。 不妨在晚上9点左右 ， 用温水泡脚20分钟 ， 可泡好后 ， 可以手掌心搓热足底涌泉穴 ， 效果会更好 。
【睡觉做梦 不同的症状调理方法也不同】结语：生活当中有些人睡眠质量十分差 ， 睡觉的时候总是多梦 ， 其实这是不能忽视的问题 ， 因为睡眠质量直接影响我们的健康 ， 那么如何改善多梦的症状呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望可以帮助到大家哦！
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