自古以来， 能够长生不老一直都是很多人的梦想 。 于是人们为了追求长寿而想尽了各种各样的方法， 但有的人却没有达到预期的效果 。 那么你知道抗衰老的方法有哪些吗？抗衰老的食物又有哪些呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
如何抗衰老
中药治疗
何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨， 益精髓， 延年不老” 。 现代研究发现， 何首乌能够促进神经细胞的生长， 对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用 。 并可调节血清胆固醇， 降低血糖， 提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力 。 何首乌还具有良好的抗氧化作用 。
黄芪：不仅能扩张冠状动脉， 改善心肌供血， 提高免疫功能， 而且能够延缓细胞衰老的进程 。
人参：具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用 。 中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究， 证实人参果皂甙有“返老还童”的功效 。
三七：扩张血管， 降低血管阻力， 增加心输出量， 减慢心率， 降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性， 在心血管病防治方面比人参有明显的优势 。
刺五加：有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用， 还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能， 且有抗菌消炎和一定的抗癌作用 。
针灸按摩
中医推拿手法， 可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法， 而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位， 进而使脸部更为紧绷， 消除细纹 。 并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位重点按摩 。 同时另用拇、中指点按天容、天牖穴， 食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴 。
天牖穴是中医针灸穴位之一， 隶属手少阳三焦经 。 位置在颈侧部， 当乳突的后下方， 平下颌角， 胸锁乳突肌的后缘 。
中医食疗
黄精排骨汤
黄精30g， 当归20g， 白芝15g， 菟丝子30g， 排骨500g， 以1500cc左右的水， 煮熟为汤 。 可补五脏气血津液， 滋润皮肤兼具美白效果 。
人参养容汤
人参、白术、熟地各15克， 当归、天门冬、枸杞各9克， 鸡肉600g， 以水2000cc煮食 。
抗衰老食物
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维， 都能起到良好的滋润效果 。 经常食用， 可以有效抵抗初期皱纹的生成， 令肌肤柔嫩光滑 。
洋葱
洋葱可清血， 降低胆固醇， 抗衰老， 而海鲜能提供大量的蛋白质， 同时富含锌 。
豆腐
除了鱼虾类， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。 同时， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质， 可减少强有力的雌激素活动空间 。 若你担心自己会患乳腺癌， 可经常食用豆类食品 。
圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜， 维生素C含量很丰富， 同时富含纤维， 促进肠胃蠕动， 能让消化系统保持年轻活力， 并且帮助排毒 。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
女人吃什么抗衰老
鱼肉 肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤， 没什么比吃鱼肉更有效了 。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质， 这种物质能作用于表皮下的肌肉， 使肌肉更加紧致， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。
牛肉 给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素， 它可以保持皮肤的油脂平衡， 加速皮肤的新陈代谢， 让你拥有亮丽的肤色 。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素， 这就基本满足了人体每日的需要了 。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱， 洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分 。
如维生素C， 钙 。 磷 。 铁等， 此外洋葱还含有栎精， 这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况 。
鸡蛋 天然防晒佳品
如果你要晒太阳， 除了搽上防晒霜 之外， 不妨再吃点鸡蛋 。
鸡蛋含有大量的硒元素， 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层” 。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因， 因为紫外线会破坏细胞结构， 使肌肤快速衰老， 所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
不要以为只有夏天才需要防晒， 或者只有怕晒黑才要防晒， 防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课 。
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