生老病死是永恒不变的定律， 但是大家都希望自己能够生活的更长久一点， 延年益寿是每一个人的愿望， 但是到底有哪些健康科学的长寿方法呢？接下来小编就带来一些中医秘方， 不仅可以延年益寿， 对女性的身体也很有帮助哦 。
长寿的方法
一、起居有序， 顺其自然
老中医多随四时而起卧， 春夏晚卧早起， 以应阳气之生长;秋季早卧早起， 免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起， 不使身体的阳气受寒气干扰 。 他们的睡眠是“先睡心， 后睡眼” 。 “睡前除杂念， 调息入梦多” 。 它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等， 都是有益的安眠之法 。 在衣着方面， 宽舒合体勿紧束， 以利于血液循环 。 春衣慢慢脱， 秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”) 。 他们喜欢“安步当车”， 多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班， 既散步， 又散心 。 >>>探究 他们为什么可以长寿
二、房事节制， 勿禁勿纵
对于房事养生， 老中医认为青年时不可纵欲， 老年时亦不可绝对禁止 。 中年以后的房事节律， 难以有一个定数 。 有位老中医提出“九九数调节法”， 即45岁以后， 按头位数4加1， 即5×5=25， 25天一次;55岁以后， 按头位数5加1， 即6×6=36， 36天一次;65岁以后， 按7×7=49， 即49天一次 。 此法易记易行， 基本符合中老年房事节制的原则 。
三、饮食有节， 以素为主
老中医认为， 调节饮食以养脾胃， 这是老年人健身的主要因素 。 他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮， 更爱吃蔬菜、豆类、水果， 而鱼与肉吃的较少 。 虽有个别偏食鱼肉的， 也是荤素搭配， 从不过嗜 。 他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食 。 还有早餐好、中餐饱、晚餐少等 。 有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴， 即“多寿只缘餐食少， 不饱真是却病方 。 ”>>>男人更长寿 八秘方少不了
四、锻炼身体， 持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼， 如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经， 或自编的健身操等 。 简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等 。 有的喜静不喜“动”， 但这种“静”并非绝对不活动， 而是以自我调息代替肢体运动， 即注重内功 。 “若要健， 天天练” 。 不管哪种锻炼方法， 持之以恒是保持身体有效代谢的关键 。
五、防患未然， 摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想， 提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则 。 “殷忧启圣， 多难兴邦”， 有了忧患意识， 才能树立起防患于未然的根本法则 。 许多老中医年事已高， 患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等 。 但他们坚信“养生之道在人不在天”， 能创造多种条件排除疾病的困苦， 或习练书画， 以养心增气;或意守丹田， 以涵元阳;或活动肢体， 以运血脉;或与晚辈谈天说地， 常使暮年留住童心;或食用天然保健品， 如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管， 排除杂然 。 >>>男人长寿的因素有哪些
六、乐于奉献， 不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事， “平生最乐乐为医” 。 他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子 。 老中医常说， 一看到病人就会把烦恼忘的一干二净 。 真是“乐以忘忧， 不知老之将至” 。 他们把金钱看的很轻 。 认为一个人把物质利益看的过重， 汲汲追求， 就会耗心气、损肝血， 何能谈上长寿 。 >>>长寿人5共性 怎么样吃才长
七、神志淡泊， 以忍为尚
老中医常能自我解忧除烦， 排除不利因素对健康的干扰 。 有了不顺心的事， 多能泰然处之， 不急不躁， 或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉， 聊以自慰;或冷化处理， 不走极端 。 这些老中医在“文革”期间， 多数受到迫害， 他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”， 从不被困难所屈服 。 凡遇到个人福利的事， 从不与人纷争， 而是以让为先， 以忍为福 。
9中药秘方助女人养阴补血延年益寿
枸杞
枸杞是补肾的最佳食物， 它最大的特点就是养阴补血、益精明目、延年益寿的功效 。 枸杞有降低血糖， 降低血清胆固醇的作用， 同时时还有阻止动脉硬化形成的作用， 夏季用上开水冲泡代茶饮， 每次3～10克即可 。
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