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记性不好怎么办 提高记忆力的方法有哪些

小知识

随着人的年纪越来越大 ， 很多人都会觉得自己的记忆力大不如前 。 其实在生活中 ， 提高记忆力的方法有很多 。 究竟吃什么提高记忆力呢？到底记性不好怎么办才好呢？让我们来了解下吧！
记性不好怎么办
生活中有些人好像记性很好 ， 几乎过目不忘 ， 过去很久的事情还能记得一清二楚 ， 讲的头头是道 ， 而有的人的记性就比较差 ， 做事情丢三落四 ， 提笔忘字 ， 而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了 ， 那么如果记性不好该怎么办呢？
定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品 ， 比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等 。 找到后固定它们的位置并牢记 ， 一想到某种物品就会联想到某个特定的位置 ， 卸载大脑的过重负荷 。
花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友 ， 并在心中反复默念名字持续1分钟 。 这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作 ， 将信息转移到长期记忆力的储存空间之中 。
联想法
如果你总是出现要做什么事 ， 却又想不起来具体做什么的情况 ， 请尝试使用联想法 。 比如 ， 你需要购买鸡蛋和邮票 ， 还要去洗衣店拿洗好的衣服 ， 就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋 ， 突然间鸡蛋破裂了 ， 蛋液撒了衣服一身 ， 就不得不去洗衣店了 。 想象越有创意 ， 记忆信息就越为牢固 。
玩益智游戏
研究表明 ， 玩一些利用物理知识的智能手机游戏 ， 比如“割绳子魔法” ， 就能提高注意力 ， 避免在记东西时走神 。 而且 ， 在任务切换的过程中 ， 可以锻炼自己的适应能力 。 还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏 ， 比如“星际争霸” ， 也能提高记忆力 。
锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰 ， 比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ， 注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理 ， 用笔记下至少四个细节 。 在晚上睡觉前 ， 尝试去回忆这些细节 ， 并翻开笔记对比 。
给自己出点难题
比如 ， 上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表 ， 这些给自己找点小麻烦的活动 ， 能增强认知功能 ， 有助提高记忆力 。
提高记忆力的方法
健走
有氧运动可使心跳加速 ， 而且有些动作需要协调四肢 ， 能活化小脑 ， 促进思考 ， 提高认知和信息处理的速度 。 有氧运动很简单 ， 健走即可 。 研究发现 ， 只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
冥想
这种方法能有效的改善人们脑部血流量 ， 能让人们减少焦虑 ， 拥有一个积极的心态 。
闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉 ， 深呼吸30秒 。 然后大拇指按无名指 ， 想象任何喜欢的事物30秒 ， 然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒 ， 最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
挑战自己
人们需要停止抱怨 ， 意识到自己可以记住很多事情！
尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字 ， 或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字 。
主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人们的交际 ， 降低忧郁症的风险 ， 同时你会需要去记住对方的名字和相貌 ， 这对提高记忆力是有一定的帮助的 。
吃什么对记忆力好
1.玉米
玉米相信大家在生活当中很常见 ， 玉米不仅好吃而且营养丰富 ， 对心脑血管病人来说更加的好 ， 而且经常吃玉米还可以健脑哦 ， 对记忆力的提高、恢复起着一定的作用 。
2.菠菜
和玉米一样有着健脑的作用 ， 作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素 ， 除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒 ， 是不是感觉很厉害的样子？
3.大豆
大豆本身就含有丰富的蛋白质 ， 如果你可以坚持每天都吃打斗的话 ， 你就会发现你的记忆力已经有了明显的提高 ， 在你需要考试的时候 ， 背诵课文的时候 ， 多吃点大豆 ， 会给你提供你意想不到的帮助哦 。

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