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很多家长应该都抱怨过 , 每天早上被叫醒的不是闹钟 , 而是早醒的宝宝 , 常常休息不好 , 更不用想睡懒觉了 。
其实一般情况下 , 宝宝早上醒来的时间确实会比家长早很多 , 想要他早上能够睡到 9~10 点并不现实 。 如果宝宝在夜间已经睡足了 10~12 个小时 , 那他在早上 7 点左右起床是很正常的;如果宝宝在夜间只睡了 8、9 个小时 , 不足 10 个小时 , 早上又 6 点没到就醒来 , 这才算是早醒 , 家长需要关注起来 。
宝宝为什么会早醒?季节或环境原因
宝宝一到夏天 , 早上醒来的时间会更早 , 有时候才四五点 , 他就已经睁着眼睛在看天花板了 。 这是因为夏季白天时间长 , 天亮得比较早 , 不仅是宝宝 , 一般成人也会比冬天醒得早 。
另外 , 房间太亮、周围环境吵闹等原因 , 也会导致宝宝早醒 。
宝宝睡眠作息原因
如果宝宝白天睡觉时间短、晚上入睡晚、频繁夜醒、醒来后还不会自己入睡等 , 都会导致他睡眠不足 。 宝宝睡眠不足 , 不但不会让他睡得久一点 , 反而会使他睡不踏实 , 因此过早醒来 。
除此之外 , 宝宝胀气、排便、出牙、大运动发展等原因 , 也可能会引起他早醒 。
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宝宝早醒怎么办?如果家长已经了解了宝宝可能早醒的原因 , 就可以采取一些对应的解决方案 。
【宝宝每天五六点就醒怎么办?家长可以试试这6招】排除环境影响
?天一亮 , 宝宝接受到了光照就容易早醒 。 所以 , 要尽量让宝宝的房间保持黑暗 , 可以在房间里安装一块遮光窗帘 。
另外 , 需要注意早晨是否有特殊的噪声 , 以免影响宝宝睡觉 。
调整宝宝的作息时间
提前或推迟宝宝入睡的时间 1 小时以上 , 观察他早醒的问题是否有改善 。
规律宝宝的作息 , 白天让他保证充足的小睡时长 , 晚上尽量在 8 点之前入睡 。 宝宝得到充分的休息 , 会非常显著地改善早醒的问题 。
宝宝早醒可能是受到生物钟的影响 , 稍微调整作息就能改善 。 也可能是整体作息紊乱的表现 , 这时需要从他一整天的饮食、玩耍等日常活动来入手 , 进行综合调整 。
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尽早取消晨奶
很多宝宝有晨奶的习惯 , 早上很早醒来无法入睡 , 就需要喂奶 。 比较小的时候 , 醒来饿了 , 喂一会就可能继续睡去 。
但一般宝宝 9 个月以后就可以保持 12 个小时的睡眠 , 不需要进食 。 如果你一直满足宝宝的这个需要 , 他很可能就会把晨奶当作一种习惯 , 每天早上都会准时醒来喝奶 。
安排宝宝睡个回笼觉
如果宝宝很早醒来 , 在床上翻来覆去或者发出“咿咿呀呀”的声音时 , 不要立即打扰他 , 可以让他继续躺在床上 , 给他安排个回笼觉 。 但是如果宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去时 , 可以出手帮他一下 , 可能过一会儿宝宝就会自行再次入睡 。
尝试“唤醒去睡”的方法
夜醒比较少的宝宝 , 家长还可以尝试用“唤醒去睡”的方法 , 推迟宝宝醒来的时间 。 其原理是让宝宝提前醒来再继续睡 , 延长整个睡眠时间 , 改善早醒的情况 。
比如:宝宝一般在早晨 5 点醒来 , 妈妈可以提前半个小时至一个小时 , 通过轻轻触碰、整理衣物、调整睡姿等方式唤醒宝宝 , 直到他还有八九分睡意 。 这时 , 他可能会左右摆一下头、翻个身、哼两声 , 然后再次入睡后 。 家长可以连续两天进行唤醒 , 到第三天停止 , 观察宝宝醒来的点是否能正式推后 。
把握好唤醒的度很重要 , 不要象征性地碰一碰 , 因为这样并不能唤醒宝宝 , 也不要把宝宝被唤醒得太彻底 , 以免他醒来后完全没有睡意 。
培养自主入睡的能力
如果宝宝缺乏自主入睡的能力 , 习惯抱睡或者奶睡 , 可能会出现睡眠不足、接觉困难等问题 , 从而容易早醒 。 所以 , 培养宝宝自主入睡的能力 , 有助于改善他早醒的问题 。 具体的练习方法 , 家长们可以点击文末“相关推荐”中的文章了解更多 。
在处理宝宝早醒问题的过程中 , 家长也要注意自己的作息 。 如果你睡太晚 , 早晨被吵醒 , 觉得特别疲倦、痛苦 , 就很难冷静应对宝宝的早醒了 。
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