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补血吃什么好 女性吃15种食材益气补血

小知识

冬季天寒 ， 女性更容易气虚 。 如果你发现自己有脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁等症状 ， 说明冬季低温使你出现了气虚血虚症状 ， 导致血液运行不畅、肾气不足 。 这个时候你的身体急需补气血 ， 应该多吃一些补血补气的食物 ， 调养身体、平衡气血 。 至于到底吃什么来补血益气就看本文的介绍吧 。
气虚体质
典型表现
气虚在临床上并不少 ， 很多病人表现为脸色蜡黄、浑身无力、懒言少气 ， 平时工作时也没有精神 ， 体质看上去比较弱 。 比如和同龄人爬同样的楼层 ， 气虚的人就气喘吁吁的 ， 而且感觉腿脚很软 。
分析
气虚体质多因长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后 ， 年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤 ， 从中医来说 ， 因心主血脉 ， 肺主一身之气 ， 肾藏元气 ， 脾胃为“气生化之源” ， 因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退 ， 体内气的化生不足 ， 机体防御性变差 ， 因此容易患感冒、内脏下垂等病症 。
养生要点
针对气虚质的人来说 ， 在用药上 ， 可以使用补充益气丸 。 而饮食方面 ， 建议气虚体质的人多吃易消化、性平味甘的食物 ， 如山药、大枣、龙眼肉、莲子、黄豆等 ， 比较忌讳生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物 。 此外适量运动很有必要 ， 气虚体质的人起居要有规律 ， 要有适量的运动 ， 比如散步、打太极拳 。 但气虚体质的人应该尽量避免激烈、长时间的运动 ， 以免耗伤正气 。
冬季体质易气虚 。 中医认为 ， 对于气虚者的饮食宜忌 ， 应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 。 凡气虚之人 ， 宜吃具有补气作用的食物 ， 宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食物 。 忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉食品 ， 忌吃油腻厚味、辛辣食物 。 下面为你归纳16种补气的绝佳好食材 。
花生
性平 ， 味甘 。 《滇南本草图说》称花生补中益气 ， 不仅如此 ， 花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ， 且以水煮花生食用为妥 。 推荐一分钟自测你是否气虚 。
人参
性温 ， 味甘微苦 ， 为中医最常用的有力的补气中药 ， 也是众人皆知的补气食物 ， 它能大补元气 。 《药性论》中说它补五脏气不足 。 《医学启源》还认为 ， 人参治脾胃阳气不足及肺气促 ， 短气、少气 ， 补元气 。 气虚者食用人参 ， 颇有功效 ， 对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者 ， 食之更宜 。
大枣
性温 ， 味甘 ， 为常食之物 ， 它有益气补血的功效 ， 历代医家常用之于气虚病人 。 《别录》说它补中益气 ， 强力 。 唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ， 煮食补肠胃 ， 肥中益气第一 。 所以 ， 气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
樱桃
性温 ， 味甘 ， 既能补气补血 ， 又能补脾补肾 。 《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症 ， 能大补元气 。
葡萄
性平 ， 味甘酸 ， 是一种补气血果品 ， 除有益气作用外 ， 古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。 如《本经》说它益气倍力 。 《滇南本草》认为葡萄大补气血 。 《随息居饮食谱》亦记载：补气 ， 滋肾液 ， 益肝阴 ， 强筋骨 。 所以 ， 凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者 ， 皆宜食之 。
黄芪
性微温 ， 味甘 ， 也是中医极为常用的补气中药 ， 是民间常用的补气食品 。 不少医书都称黄芪补一身之气 。 《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最 ， 是以有耆之称 。 根据医家习惯 ， 黄芪常与党参或太子参或人参同服 ， 则补气之力愈佳 ， 气虚体质食之更宜 。
牛肉
性平 ， 味甘 ， 有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。 名医《别录》中说：牛肉安中益气 ， 养脾胃 。 《韩氏医通》还说：黄牛肉 ， 补气 ， 与绵黄芪同功 。 足见牛肉补气之力 ， 尤为显着 ， 故气虚者宜常食之 。
粳米
性平 ， 味甘 ， 能补中益气 。 早在《别录》中即有主益气的记载 ， 唐代食医孟诜亦云：粳米温中 ， 益气 。 清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤 ， 他说：贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤 。 气虚者宜常食之 。
狗肉
性温 ， 味咸 ， 能补中益气 ， 对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。 《日华子本草》云：狗肉补胃气 ， 壮阳 ， 暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气力 。 《医林纂要》中还说 ， 狗肉补肺气 ， 固肾气 。 尤以秋冬季食之为佳 。

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