失眠， 对所有睡不着的人的折磨都是相似的， 辗转反侧， 难以成眠， 脑子越来越迟钝、记性越来越差、皮肤越来越不好 。
想要治疗失眠， 食疗不失为一种简便有效的办法 。 但同是失眠， 成因却不同， 治疗的办法自然也不能用一样的 。
心血管疾病引起
患有心血管疾病的人经常有血压升高、心律失常、心悸缺氧等症状， 这些症状极易导致入睡困难以及睡眠不稳 。 而辗转难眠会进一步加重心血管疾病的症状， 陷入恶性循环 。
想要治疗这类失眠的关键就在于缓解心血管病症， 保护心血管 。 而研究发现桑葚对这类型的失眠有很好的改善作用 。 将桑葚与适量粳米一起煮成桑葚粥， 睡前两小时食用能缓解失眠 。
气血两虚引起
气血两虚的人容易有心慌多梦、头晕目眩、心悸失眠的症状， 特别是中老年人， 极易患上气血两虚 。 此时应该及时养气补血， 八珍汤正是中医上常用来益气补血的好方剂 。
取党参(有条件的可用人参)、白术、白茯苓、白芍药、当归、川芎、甘草、熟地黄各30克， 然后加入适量的大枣和生姜以及3碗清水， 将药材煎成一碗 。 药渣暂时不要倒， 下一次还可用， 能用三次 。
每天早中晚各喝一碗八珍汤， 对改善气血两虚很有作用， 气血好了， 失眠的烦恼自然没有了 。
心神不宁引起
有些人容易陷入生活的烦恼而焦急、烦躁， 睡眠也由此受到影响 。 想要改善最关键的还是要调整自己的心态， 不要想太多 。
【又吃又泡 失眠的烦恼再也没有】此外， 百合粥也能辅助改善这类型的失眠， 帮助患者清心润肺、宁神静气 。 取25克新鲜的百合(或者13克干百合)， 10克大米一起熬成百合粥， 睡前两小时喝一碗 。
以上饮食能针对不同原因引起的失眠分别起作用， 还有一种方法能适用于各种类型的失眠， 就是我们熟知的泡脚 。
泡脚治失眠
虽说泡脚简单， 但所用药材可是有讲究的 。 应分别取9克红花和远志， 龙骨、磁石、桃仁和枣仁、各15克， 混在一起， 煎成适量的汤水， 放凉至45℃左右， 然后浸泡双足 。 (注意汤水的量至少应该没过脚背， 没到小腿更加) 。 每天睡前泡30分钟， 对睡眠很好 。
把饮食调理与泡脚利眠这两个办法结合起来用， 自然能让我们远离失眠 。
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