今天是芒种, 芒种一到, 意味着仲夏时节已经来了 。 从今天开始, 湿和热会逐渐成为大家朋友圈的关键词, 我们也要给孩子有意识地防范湿热, 首先就是要调整养娃的思路 。
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芒种, 是二十四节气中的第九个节气 。 《月令七十二侯集解》中讲到:“五月节, 谓有芒之种谷可稼种矣 。 ” 今年有闰四月, 但气候上与往年的五月是差不多的 。 五月又称为“皋月”, 皋为水边泽地, 为湿气, 意味着湿气开始蒸腾, 称为“皋湿” 。
湿气是阴, 阴气始于地下, 升腾而出, 开始逼迫阳气;阴为湿, 阳为燥, 湿气逼迫火气, 像蒸包子一样, 这种情况下人体是不舒适的, 养孩子就要懂得如何疏解, 否则这个时节孩子很容易生病 。
及时祛湿, 防郁热上火, 感冒发烧
湿气首先会困阻中焦脾土, 而脾土是“气血生化之源”, 脾受困, 孩子的气血生化不足, 抵抗力自然就下降 。 此外, 孩子湿气重, 加上积食, 如果不及时处理, 就很容易郁热成为湿热, 那么孩子就要出现喉咙痛、感冒发烧等问题了 。
正常情况下, 帮孩子祛湿, 每周可以有1-2次;如果孩子出现以下情况, 就要有针对性的重点祛湿健脾:
*舌苔滑腻、厚白或有齿痕
*大便粘马桶
此外, 容易腹泻的孩子也要重视排湿气, 因为“无湿不成泻”, 孩子腹泻跟湿气是有很大关系的 。
具体怎么祛湿呢?可以从外治和饮食上入手:
1、泡脚+推拿 。 孩子睡前, 可以用温水泡脚5~10分钟, 让孩子微微出汗, 祛湿的同时, 还能提升阳气 。 在孩子泡脚之后, 血气畅行, 经络疏通的时候, 配合给孩子做一套健脾益气的保健推拿, 效果更是事半功倍 。 具体操作方法我放在文末了, 大家今天就可以做起来 。 小婴儿不适合用食疗方和泡脚的, 用小儿推拿法最好 。
2、适当喝陈皮水 。 帮孩子祛湿, 可以用1-2克陈皮来泡水, 或者煲汤, 陈皮有很好的理气燥湿的功效 。 但是因为温燥, 所以注意用量不可过大, 也不要天天喝 。 如果本身有热象的孩子, 比如舌苔黄厚腻, 舌尖、嘴唇发红, 或者喉咙发红等, 就不能喝 。
3、适当运动发汗 。 出汗是体内水湿排出体外的一个重要方式, 适当运动发发汗有助于祛湿 。 注意不要顶着中午的大太阳出去, 以防发汗过度, 伤津耗气 。 清晨或傍晚, 带孩子散步、骑车、跳绳等不是特别剧烈的运动, 时间以半个小时左右为宜 。
4、食疗祛湿 。 在孩子消化好的时候, 可以用赤小豆、薏米、芡实等来煲汤或者煮粥, 来帮孩子祛湿利水, 但是这些豆子都不太好消化, 一定要煮熟、煮烂, 一周吃个1~2次就可以了 。 注意坚持用“10秒判消化”法(脾胃课中有具体介绍), 每天观察孩子的消化情况, 这段时间助消化的三星汤可以改为五星汤, 既助消化, 又增加祛湿的力度 。
特别注意:祛湿的同时还要补水生津
【芒种后又湿又热,1杯茶让孩子少生病、安度夏】夏季温度高, 出汗大, 伤津耗阴, 夏季生津补水也是非常重要的 。 祛湿与生津, 两者之间需要一个平衡 。
祛湿是把体内多余的废弃的水液痰湿排出, 而生津滋阴又是要补充津液, 两者看起来是有些“矛盾”的, 家长具体应该怎么操作呢?
* 如果孩子明显有湿气重的表现, 就要先祛湿, 再生津补水, 否则很可能越补越湿;
* 如果孩子没有明显的湿气重的表现, 那么日常就可以兼顾, 每周用1次五星汤来保健, 祛湿消导 。 同时让孩子坚持运动或推拿, 日常就要多补水 。
● 补水可以喝点茶饮
夏天孩子出汗多, 一定要给孩子喝水, 但是单纯的温开水, 我觉得效果不如茶饮好 。 有些家长听我说不能给孩子喝凉茶, 就以为所有的茶都不能给孩子喝, 不是这样的 。 以我的经验, 3岁以上的孩子, 喝一些稀释的发酵或半发酵的茶是可以的, 比如乌龙茶、红茶、熟普 。 绿茶、白茶就有些凉性, 不适合孩子经常饮用 。
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● 生津用好乌梅
“黄梅时节家家雨, 青草池塘处处蛙 。 ”芒种正是梅子黄了的季节, 其生津止渴的效果家喻户晓 。 但是因为这个时间的梅子比较酸, 不建议孩子直接生吃, 可以给孩子吃一些乌梅, 乌梅是由黄梅晒干、熏制而成的, 也是一种中药材 。
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