草莓热量不高 ， 又富含维生素C ， 在自然疗法中 ， 草莓还可用来清洁肠胃 。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低 ， 也是水果减肥较佳选择 。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 。 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。 另外 ， 餐前进食水果 ， 可显着减少对脂肪性食物的需求 ， 也就 间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。 为了减肥 ， 餐前食用水果时 ， 最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。 因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。 尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后 合成脂肪积累在体内的可能性最大 。
哪些水果饭后吃最减肥
有些水果是“奇葩” ， 有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
水果的食用量
水果并非能量很低的食品 ， 由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
例如每100克草莓大约有30卡热量 ， 若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多 ， 摄入的热量是惊人的 ， 犹如吃半个中等大的西瓜 ， 便不知不觉之间摄入热量680卡 ， 约相当于三碗米饭 。 所以吃水果 减肥餐时要节制水果的食用量 。
减肥不能吃什么水果
1、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸 ， 空腹时吃桔子 ， 会刺激胃粘膜 ， 导致胃酸增加 ， 使脾胃满闷、泛酸 。
2、甘蔗和鲜荔枝
这两种水果含糖量很高 ， 不宜空腹食用 ， 否则刺激胃黏膜 ， 使得胃痛、脾胃胀满 。
而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量 ， 会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
3、山楂
山楂茶减肥吗？山楂味酸 ， 具有行气消食作用 ， 但若在空腹时食用 ， 不仅耗气 ， 而且会增强饥饿感并加重胃病 。
4、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸 ， 它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症 。
引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡 ， 甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
5、黑枣
含有大量果胶和鞣酸 ， 易和人体内胃酸结合 ， 出现胃内硬块 。 特别不能在睡前过多食用 ， 患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用 。
总结：通过上文的详细介绍 ， 相信大家对减肥有了一定的心得 ， 其实减肥的方法有很多 ， 只要我们平时能够坚持 ， 小编相信大家一定能够减肥的哦！
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