7.不拒绝餐桌上的脂肪
所谓清淡 ， 就是最好别吃肉 ， 只吃蔬菜和水果？记住适度控制不等于拒绝 ， 放弃所有动物性食品 ， 放弃油脂 ， 放弃盐和酱油 ， 咸菜等等 。
每天用蔬菜和水果代替所有的食品 ， 这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪 ， 造成身体代谢降低 ， 不仅对减肥不利 ， 还会给健康带来更大的威胁 。
8.不长胖的甜点时间
甜食跟减肥并非不共戴天 ， 只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕 ， 正确的食用甜食不仅不会长胖 ， 还会让我们更健康 。
空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。
所以高热量点心如芝士蛋糕 ， 放在饭后吃比较好 ， 与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 而且不容易吃太多 。
吃什么水果减肥最快
1、番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。 但番茄除了维他命C外就别无其他营养 。
所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。 这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。 方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 。
如是者三日可减3至5公斤 。 注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。
3日后要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。
营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。
但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。 若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉 ， 精神变差了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报 ， 值得小 心警慎的 。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。
假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。
葡萄柚因体积较大 ， 跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来 ， 热量可就不见得低 ， 如果你大量吃 ， 对健康也不是太好 。
5、柠檬醋
一种柠檬醋 ， 可以减肥养颜美容 ， 而且最好还是连皮榨汁最营养 。 柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维他命C ， 能防止牙龈肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的机率 ， 并有部份美白的效果 ， 柠檬皮 还有丰富的钙质 。
柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也是种健康食品 ， 饭后小喝一杯让自己更具元气 ， 也更美丽窕窈 。 但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃 ， 要 尝试不可不小心 。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。 西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。
西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也蛮好的 。
吃水果能减肥吗
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪 ， 不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果 ， 结果都一样 ， 差别仅在于转化的速率罢了 。
尤其是在饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里 。
非但不能成全“美”梦 ， 还可能增肥 ， 而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹 。
因此 ， 爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果 ， 疏远高糖高热量水果 。
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果 ， 血糖指数较高 ， 减肥族应避免摄取太多这类水果 。
既是水果也是蔬菜 ， 它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖 。
如果怕胖 ， 苹果是不错的选择 ， 除了丰富的纤维外 ， 它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助 。
推荐阅读
- 父母的6大特征百分之百会遗传给孩子
- 头条号自媒体平台注册的方法步骤 头条号自媒体平台注册
- 手淘首页流量怎么获取,手淘首页流量来源解析
- 介绍软文推广的4大平台 软文推广的平台有哪些？
- 浅析品牌策划方案包含的3大内容 品牌策划方案包含的内容有哪些？
- 原神元素反应图大全-元素反应效果与伤害公式汇总2020开心玩
- 原神纪行系统攻略汇总-大月卡解析、奖励及宝匣玩法指南热门推荐
- 万国觉醒知识广场答案大全-万国觉醒知识广场题目正确答案一览您需要了解的
- 原神月卡与大月卡对比-纪行与月卡对比说明新发布的哦
- 原神纪行奖励大全-大月卡奖励分析说明推荐阅读