习惯2——多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降 。 补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生 。 45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克 。
习惯3——多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因 。 耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。 而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 。 天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
习惯4——常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环 。 可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。
结语：耳朵可以帮助我们听到各种美妙的身体，如果没有了听力，我们的生命将一片寂静，所以我们要保护好听力，如果你已经出现耳鸣的现象就请试一试小编的方法，同时还要注意一下你的生活习惯和饮食习惯，希望你的耳朵早点好起来！
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