浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康

小知识

生活当中我们一定要保持健康的生活习惯 ， 对于有害我们健康的坏习惯一定要尽快改掉 ， 那么如何改掉坏习惯呢？坏习惯有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看一看吧！
如何改掉坏习惯呢？
1.听取已经改掉坏习惯的人的经验
身边已经改掉坏习惯的人 ， 可以向他们讨教一些好的经验和建议 ， 当然也可以从书中或是网络上学习一些案例 ， 从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法 。
2.将你要完成的目标告诉他人
把自己要达到的目标告诉合适的人选后 ， 自己在无形中也产生了压力 ， 为了遵守已经说出去的话就不得不做到 ， 同时身边的人也可以起到帮忙监督的作用 。
3.制定详细的计划并执行
想要成功 ， 就需要将细节落到实处 。 要达到最终的目标 ， 需要哪些相关资料 ， 要先完成哪些小的目标 ， 每周、每天有什么具体的安排……这些都需要考虑到 ， 并且一旦制定出来 ， 就要严格执行 。
4.设置合理的奖惩制度
设置奖惩制度能增加完成计划的动力 。 当完成一个计划的时候 ， 适当给自己一定物质或精神上的奖励;而没有按规定完成时 ， 也需要有相应的惩罚来督促自己 。 不过 ， 奖励和惩罚的设置都应该以不影响改掉坏习惯为前提 。
哪些坏习惯要改掉
超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈 ， 现代职业女性的工作节奏日趋紧张 ， 精神上容易产生巨大压力 ， 精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。
如果不注意休息和调节 ， 中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应 ， 久而久之可导致交感神经兴奋增强 ， 内分泌功能紊乱 ， 产生各种身心疾病 。
建议：职业女性要注意缓解心理上的紧张状态 ， 做到劳逸结合 ， 张弛有度 ， 合理安排工作、学习和生活 ， 坚持体育锻炼 。
浓妆艳抹
职业女性由于工作需要 ， 对自己进行适当的化妆是必要的 ， 但是千万不要浓妆艳抹 ， 这不利于健康 。
目前市场上出售的化妆品无论多高档 ， 还是化学成分居多 ， 含汞、铅及大量的防腐剂 ， 虽然能暂时遮住色斑 ， 但却治标不治本 。
化学品会严重刺激皮肤 ， 粉状颗粒物容易阻塞毛孔 ， 阻滞皮肤的呼吸功能 。
建议：不要把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上 ， 忽略了自身的健康 。
三、饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯 ， 茶可消除疲劳、醒脑提神 ， 提高工作效率 。
饮茶好处固然不少 ， 但茶碱太多也有坏处 ， 茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂 ， 而长期胃酸分泌过多 ， 是胃溃疡的一个重要致病因素 。
建议：应在茶中加入少量牛奶、糖 ， 以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激 。
抽烟解闷
很多女性以抽烟为时髦 ， 其实抽烟百害而无一利 ， 烟草对女性健康的危害尤为严重 。
吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍 ， 使绝经期提前1至3年 ， 孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍 ， 青年女性吸烟会抑制面部血液循环 ， 加速容颜衰老 。
建议：戒烟才是解决问题的根本途径！
盲目减肥
爱美之心 ， 人皆有之 ， 职业女性尤其如此 ， 许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪 ， 减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。
减肥者想速见成效 ， 拼命节食 ， 结果是体重减轻了 ， 身体却垮了 。
建议：合理控制饮食 ， 少吃多餐 ， 用水果、蔬菜代替肉类、零食等 ， 每天8杯水 。
借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击 ， 有些人往往借酒消愁 ， 或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为 。
其实 ， 借酒消愁愁更愁 。 只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体 ， 神经系统受损 ， 这种行为很危险！
忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免 ， 将忧愁烦恼压在心中显然是不妥 ， 心情不好应学会心理调节 。

推荐阅读


上一篇：北方人更易得糖尿病 这是真的吗

下一篇：附近的人约会