现在的人越来越注重养生了 , 养生不仅是要注意饮食方面和运动锻炼 , 还要选择好养生的最佳时间 , 只有保持好这些良好的养生习惯 , 才能更好的进行养生 , 接下来看看一天中最养生的作息时间表吧!
![一天中最养生的作息时间表 养生要选择好最佳时间](http://img.zhejianglong.com/220414/2320433S0-0.jpg)
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1.刷牙的时间
在早上起床后和晚上饭后的5分钟是刷牙的最佳时间 。 早上起床后马上刷牙有助于避免口腔异味的现象 , 饭后刷牙可以有效的减少食物残渣对牙齿的损害 。
2.喝牛奶的时间
牛奶中富含丰富的钙元素 , 睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠质量 , 也可以保护骨骼 。
3.喝茶的时间
喝茶的时间是很有讲究了 , 一般都说喝茶清肠胃 , 所以喝茶的最佳时间就在饭后的一小时了 , 很多人会在饭后马上饮用一杯热茶 , 这是不科学的 , 因为茶叶会干扰身体对铁元素的吸收 , 长时间在饭后马上饮茶可能引发贫血 。
4.吃水果的时间
吃水果的时间也是在饭前的一小时 , 也不能在饭后立马吃水果 , 水果大部分属于生冷的食物 , 在吃完水果后在吃熟食 , 这样白细胞就不会增多 , 可以保护免疫系统 。
![一天中最养生的作息时间表 养生要选择好最佳时间](http://www.naxs.cn/d/file/2020-06-06/d1A4622c5e82db6b913e528df01d1aa7.jpg)
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5.晒太阳的时间
其实一天下来都可以晒太阳 , 但在上午8点至10点和下午4点至7点的时候是晒太阳的最佳时间 。 因为在这个时间段里 , 紫外线辐射程度较小 , 晒太阳可以增强人体的免疫力 , 防止骨质疏松问题 。
6.锻炼的时间
锻炼的最佳时间是在傍晚的时候 , 很多人喜欢在清晨去跑步锻炼 , 但是其实在傍晚的时候的锻炼才是最佳的 , 人在这个时候协调力湖增强 , 血压和心率较平稳 , 比较适合锻炼 。
7.洗澡的时间
每个人的习惯不同 , 所以洗澡时间也是不同的 , 但是一般人都喜欢在睡前洗澡 , 这也是最佳的洗澡时间 , 这样可以加速血液循环 , 保持更好睡眠质量 。
【一天中最养生的作息时间表 养生要选择好最佳时间】
![一天中最养生的作息时间表 养生要选择好最佳时间](http://img.zhejianglong.com/220414/2320434003-2.jpg)
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注意以上的一天中养生的作息时间表 , 选择最佳的养生时间!
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