3、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和 , 可尝试健走 , 大步往前走 , 双手顺便甩一甩 , 走上30分钟 , 促进气血运行 , 全身就会暖呼呼 , 整天都会充满活力 , 不容易发冷 。 也可以尝试爬楼梯、原地跳跃 。 工作40分钟后 , 最好站起来走一走、踏踏步 , 工作中也不时地动动手指、脚趾 , 皆可帮助血液循环 。
4、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 , 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 , 更可扩张末梢血管 , 改善手脚冰冷 。 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 , 含量都很丰富 。
5、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等 , 冬天吃不仅让身子暖 , 可以达到补身渐效 , 手脚也能不再冰冷 。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 , 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 , 不论是泡茶、熬煮、入菜都可以 。
6、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料 , 可促进血液循环 , 利用平常饮食时 , 搭配食用 , 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时 , 配碗酸辣汤 , 无形中就吃进好多辛香料了 。
7、多吃坚果、胡萝卜
【常手脚冰凉有哪些危害】 平时可多吃一些坚果类的零食 , 能储存热量 。
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