浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

中医传授4绝妙秘方 不花钱照样养好肾

小知识

秋天来临 ， 这是个补肾养肾绝佳好时机 ， 那么如何做才能补肾呢？吃什么养肾？下文告诉你不花钱就能补肾的绝妙高招 ， 快去看看学学吧！
养肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是一个需要注重养肾的季节 ， 下面告诉你四个简单的小动作 ， 能让人你轻松养肾护腰 ， 而且方法简单实用 ， 绝不花一分钱 。
1.握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。 >>>中医教男人补肾养肾法宝
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 ， 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3.用脚后跟健走
迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。 腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。 >>>人人都要补肾吗 养肾补肾和何不同
4.摩肾腧
并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
常吃核桃 多搓脚心可以养肾
人过中年日过午 。 虽说中年是人生最辉煌的时刻 ， 但身体却不自觉地走起了下坡路 。 正因此 ， 中年也成为养生的关键点 。 早在500年前 ， 我国着名医学家张景岳就提出过“修理中年 ， 以求振兴”的养生法 。 >>>健脾养肾揉三阴交
养肺 深呼吸多吞津
全身的呼吸都靠肺 ， 但肺却是人体中衰老最早的器官 。 有研究显示 ， 我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降 ， 到了40岁 ， 你会突然发现 ， 自己上几节台阶就可能气喘吁吁 ， 这就是衰弱的肺发出的警报 。 肺活量及输氧能力的下降 ， 会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加 ， 肺的可扩张能力下降 ， 肺活量减少 ， 最大通气量减少 ， 从而使中年人的呼吸功能降低 。
此外 ， 人到中年 ， 由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等 ， 再加上香烟危害 ， 呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱 ， 更易发生呼吸道感染 。 >>>女人如何养肾 不同症状进补法
最佳调养季节：秋 。 中医认为五脏要和四季相对应 ， 秋季对应的是肺 。 秋季强调养阴 ， 而养阴的重点就是养肺阴 ， 要防燥润肺 。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳 。 首先 ， 可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸 ， 使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼 。 其次 ， 呼吸时最好配合吞津 ， 不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉 。 平时吃瓜子要少嗑 ， 尽量用手剥 ， 因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液 。 对于吸烟或居住在城市中的人来说 ， 最好多吃润肺、清肺的食物 。 梨、葡萄、百合、银耳等都不错 。 此外 ， 秋季当时 ， 户外健步走、爬山都是很好的养肺运动 ， 可以很好地加强心肺功能 。
养胃 减饭量别贪凉
人以胃气为本 ， 内伤脾胃 ， 百病由生 。 俗语有云 ， “胃肠无病能长寿” ， 可见胃对人体的重要性 。 现代人工作压力大 ， 应酬多 ， 生活不规律 ， 加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物 ， 嗜爱烟酒 ， 导致胃承担的压力越来越大 ， 而且 ， 年龄越大越明显 。 台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示 ， 胃镜检查异常者高达九成 ， 在所有疾病中排行第一 ， 多数中年人都不同程度患有胃病 ， 尤其是胃溃疡 。 随着年龄的增加 ， 黏膜自然开始萎缩变薄 ， 呈慢性胃炎的状态 。 从这种意义讲 ， 中年养胃 ， 刻不容缓 。 >>>五黑色美食 养肾效果很给力
最佳调养季节：长夏 。 夏天中的长夏(阳历7—8月)时期应养脾胃 ， 长夏主化 ， 包括熟化、消化 ， 是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期 。
调养方法：减饭量、少贪凉、吃山药 。 人过40岁 ， 要逐渐减少进食量 ， 过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高 ， 长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰 。 其次 ， 脾胃最怕“受寒” ， 因此寒凉的食物要少吃 ， 尽量吃和体温相近的食物 ， 有利于脾胃的保养 。 此外 ， 脾胃虚弱的人 ， 可以多吃山药、白术、芡实 ， 用这些食物炖肉或熬粥均可 。 一些时令的豆类 ， 比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等 ， 也是补养脾胃的好食物 。

推荐阅读


上一篇：常手脚冰凉有哪些危害

下一篇：血色素正常值 多少属于正常