春季是万物复苏的季候 , 同时也是宝宝生长发育最快的季节 , 进餐量增加 。 有哪些饮食有禁忌和适宜需要家长们引起注意?
春季饮食禁忌:
1、辛燥食物
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春季温度由冷转暖 , 阳气升涨 , 宝宝容易"上火" , 要忌食燥热食物;如羊肉、狗肉 , 少吃油炸鸡、肋骨、巧克力、果脯也是萌生"内热"的泉源 , 也在忌食之列 。 不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益 , 可以合适食用 。
2、能致敏的食物
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对有皮肤病、气喘、过敏性鼻炎等过敏性症状的宝宝 , 春季是高发季候 , 要慎食海鲜、虾、海鱼等富含组氨酸的食物 。
春季饮食适宜:
1、含钙多的食物
寒冬宝宝出行相对减损 , 易缺钙 , 春天成长发育加速 , 需钙量增加 , 在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物 , 如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤等 。 假如2岁以上的宝宝奶喝腻了 , 可以改喝酸奶
2、脂肪酸补给不可少
春季脑发育较快 , 应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物 , 如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、和鱼肉 。 其中鱼肉 , 尽量不要油炸 , 营养成分会失去 。
3、富含维他命及矿物质的食物
春天宝宝易患嘴边炎 , 牙龈易出血 , 皮肤易干燥 , 多吃富含维他命及矿物质的食物 。 如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等 。 合适吃一点野菜和糙粮 , 如荠菜、香椿、燕麦片等 。
【春季宝宝饮食禁忌,从预防做起!】
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