下饭菜——红烧茄子
单说它的菜色,它的汤汁,无需理由,你都必定会多添一碗饭 。
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孩子吃红烧茄子有什么好处?
1.补充营养
茄子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分,为孩子补充营养,增加体力 。
2.清热解暑
对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜 。
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红烧茄子
1.主料:茄子2根
2.调料:肉沫100克、青椒1个、西红柿1个、蒜10克、葱10克、盐5克、料酒15克、白糖15克、味精3克、鸡粉3克、胡椒粉5克、番茄酱10克、蚝油5克、生抽10克、醋10克
3.厨具:刀、炒锅
4.烹制方法:炒
5.难易程度:★★☆☆☆
6.合适人群:3岁以上的宝宝,对本文食材过敏者慎食;脾胃虚寒者不宜多食 。
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制作步骤
1.茄子去皮,洗净切滚刀块;
2.青椒去蒂去筋膜去辣椒籽后切块,西红柿洗净切块;
3.蒜葱切沫,取小碗,放15克淀粉,加生抽10克,醋10克,加适量水调成碗欠备用;
4.锅内下30克色拉油,大火将油烧至7成热,放入茄子煎至微黄后取出备用;
5.用余油大火加热至7成热,放入肉沫100克,大火翻炒,炒至肉沫变色,放入番茄酱10克,盐5克,味精3克,鸡粉3克,白糖15克,胡椒粉5克,蚝油5克,加入调好的水淀粉,开始熬汁;
6.待汤汁大火炒出香味,放入炸好的茄子,下青椒丝,西红柿块大火翻炒,青椒炒至断生即可 。
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营养搭配*科普
茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克 。 能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血 。
【清热解暑——红烧茄子】食材购买技巧
看外形:粗细均匀,无斑点、裂口或腐烂的地方 。
看颜色:乌黑发亮,以红紫或黑紫为主 。
找花萼:找与果实接口处的泛绿色的环状物,大而明显 。
摸一摸:摸起来软硬适度 。
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