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春节养生 注意三大点养生保健很重要( 二 )

小知识


春节如何养生保健
春节期间应如何养生保健 ， 是许多人所关心的 。 笔者根据自身保健养生经验并咨询多位养生专家 ， 认为春节是在数九寒冬季节 ， 养生保健要讲究静心养神 ， 避寒保暖 ， 敛阳补阴 。 相应的办法有如下几种：
“精神养生保健”要“宁静为本 ， 保精养神”
中医要求冬季的养生要“宁静为本 ， 保精养神” ， 即保持情绪稳定 ， 心境处于宁静平和的状态 。 中医认为惊、恐都会影响到肾的生理功能 。 老年人尤其要注意家庭和睦 ， 与子女和谐相处 ， 不要为一些家庭琐事而懊恼伤神 。
“起居养生保健”要“早起晚睡 ， 避寒保暖”
冬季起居养生保健的原则是“早起晚睡 ， 避寒保暖 ， 空气新鲜 。 ”具体做法要 ， 室内温度控制在18摄氏度到25摄氏度之间;冷水洗脸 ， 35摄氏度左右的温水刷牙 ， 45摄氏度左右的热水洗脚;注意增减衣服;保持室内空气流通 。 还要注意寒冬季节不要出太多的汗水 ， 以避免损伤阳气 。
【春节养生 注意三大点养生保健很重要】“饮食养生保健”要“多食温热 ， 少吃寒凉”
冬季许多人喜欢吃涮羊肉 ， 觉得羊肉不仅好吃 ， 还能增加热量 。 还有人认为吃羊肉可以温补 ， 又不上火 。 这是不正确的 。 吃羊肉的同时一定要注意多吃一些蔬菜 。 其他温性食物包括糯米、栗子、大枣、鸡肉、鳝鱼、海参等 。 寒凉食物则有小米、绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨等 。 健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤 ， 因为鸭肉性凉味甘 ， 能滋五脏之阴 ， 清虚劳之热 ， 补血行水 ， 养胃生津 ， 止嗽息惊 。 此外 ， 泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、党归、陈皮、甘草等炖汤服用 ， 只要选择得当 ， 同样益于清补 。
“运动养生保健”要“适度锻炼 ， 持之以恒”
一般锻炼时间在9点到10点比较合适 ， 最好选择在户外活动 ， 可遇到大风雨天气时则在室内为宜 。 此外还要注意防寒保暖 ， 运动前做适当的预备活动 ， 循序渐进 ， 适量运动 。
“药物养生保健”要“益气助阳 ， 滋阴补肾”
冬季最好进补红参 ， 尽量不要用西洋参 。 因为西洋参是寒的 ， 冬天补不合适 。 血虚者可用当归 ， 阳虚者用鹿茸 ， 阴虚者则用枸杞子为好 。 但具体还需要中医辩证来进补 ， 祝大家过健康的春节 。
结语：春节过后很多人都会或多或少的有些节后综合症 ， 那么上述文章中小编和大家介绍的关于春节期间的饮食保健方面的知识 ， 大家可以多了解哦 ， 让自己在春节以及节后能够有个更换的精神状态去迎接新年的每一天 。

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