有调查显示， 一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康 。 同时， 睡眠时间超过9小时同样也会危害健康 。 在睡眠时间的调查中， 死亡率最低的睡眠时间约为7小时 。 一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相当高 。
大家都知道， 睡觉太少人就会生病， 很多人却不知道， 睡得太多同样不好 。 近日一则消息称， 美国的研究人员发现， 50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加 。 采访人员昨天在采访中也了解到， 如果睡眠过多， 不仅消除不了疲劳， 还会影响健康和智力 。 在睡眠时间中， 死亡率最低的睡眠时间约为7小时 。
万名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现， 每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%， 睡眠时间是增大中风危险的独立因素 。 脑科医院的专家介绍， 老年人的血液黏稠度比较高， 如果睡眠时间过长， 就会导致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病 。
有关专家介绍， 还有一项研究表明， 睡眠时间太长， 也有可能诱发糖尿病， 调查发现， 每天的睡眠时间在7—8小时的人， 身体最为健康 。 如果睡眠时间不足6小时， 患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时， 患糖尿病的风险则会增加3倍多 。
“一晚睡10个小时， 为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通， 以前， 他常抱怨自己睡得太少， 以致头昏脑涨 。 但每天增加了睡眠时间， 还是没精神， 上班时反应慢， 被老板骂了好多次 。
专家解释， 大部分人会认为， 消除疲劳就应该多睡觉 。 其实， 想用增加睡眠时间来获得健康的观念， 是完全错误的 。 睡眠时间过长的人， 就会变得懒惰、软弱无力， 甚至智力也会随之下降 。 一夜休息后， 肌肉和关节会变得松弛， 醒后立即活动可使肌张力增加， 也可使肌肉的血液供应增加， 使骨骼、肌肉组织处于修复状态， 同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除， 有利于肌肉组织恢复运动状态 。
经常睡懒觉的人， 因肌肉组织错过了活动良机， 起床后会感到腿软、腰骶不适， 周身无力 。 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态， 而其他神经中枢由于受到抑制时间太长， 恢复活动的功能就会变得相对缓慢， 因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采， 甚至智力下降 。
他发现自己的身体还是比较差， 常常动不动就感冒 。 医生帮他分析认为， 他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系 。
失眠科专家说， 卧室中早晨空气最污浊， 即使虚掩窗户还是有部分空气未流通， 不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃， 对呼吸道抗病能力有影响 。 而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者， 平时运动就少， 再加上卧室内污浊的空气， 就容易经常出现感冒、咳嗽等症状 。
【最佳睡眠时间 睡觉过多谨防疾病危害】人活动时心跳加快， 心肌收缩力加强， 心脏排血量增加 。 人休息时心脏处于休息状态， 心跳、收缩力、排血量下降 。 如果睡眠过多， 就会破坏心脏休息和运动的规律， 心脏一歇再歇， 最终会使心脏收缩乏力， 稍一活动便心跳不一、心慌乏力 。 另外， 如果睡眠过多， 就无法按时进餐， 胃肠发生饥饿性蠕动， 打乱了胃液分泌规律， 影响消化功能 。
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