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健康常识 7大隐患让你越来越疲倦

小知识

总睡不醒是大家共识， 是啊， 总在某个时间段会有种筋疲力尽的疲倦袭来 。 你是否从未把它放在心上？夏日的倦意， 有可能不是由炎热的气温造成的 。 有哪些你未曾预料到的原因， 或是哪些看上去无害的事情， 欺骗了我们的眼睛？
隐患1：游泳池戏水
在水中嬉戏， 是夏日乐趣之一 。 但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦 。 预防不当患上鼻窦炎， 就会使你感到疲倦， 甚至患上慢性疲劳症 。 慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退 。
抗倦术：游泳时， 要避免跳水和冲撞式入水， 这些都会让水直接呛进你的鼻子里 。 专家提示， 在游泳后， 使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡， 都可以帮助你预防鼻窦炎 。
隐患2：空调中发呆
牙齿轻轻颤抖， 指尖发麻， 这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症 。 当你感觉到寒冷的时候， 身体就会自动进行内部消耗， 以产生热量 。 研究发现， 如果你不舒服， 注意力也会受到影响 。 长期处在低温空调房中， 会使你非常疲惫， 注意力分散 。
抗倦术：如果你是在办公室， 不方便关掉空调， 医生建议你要适时活动， 令血液循环畅通， 有事和同事商量的时候， 不要用MSN或者邮件， 站起身， 走过去和他们面对面交谈 。 这会使你全身的肌肉和神经被调动起来， 有助于集中精力 。
隐患3：夏日食品
一年四季， 新鲜的水果花样多多， 简直让人口水直流 。 水果是健康的， 但是， 如果饭后食用， 则会让你的消化出现延缓， 对健康无益 。 并且， 有一些水果会使你的血糖飞快攀升， 又急剧跌落 。 这会使你的身体感到非常疲倦 。 一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值， 取决于它的葡萄糖指数 。 指数超过55的水果， 如哈密瓜、菠萝， 都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳” 。
抗倦术：在吃水果的时候， 可以配合一些坚果类食品， 它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡 。 即使不和水果共食， 开心果、榛子也可以是你的饮食最佳伴侣 。 开心果本身富含的维生素， 可以有效缓解疲劳 。
隐患4：有氧运动
美国最近一项研究发现， 在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性， 会加速经前综合征激素的分泌， 它能够燃烧脂肪， 锻炼和清除体内的毒素 。 但是， 如果是在例假开始的两周内锻炼， 会导致激素减少， 使你更容易感觉疲惫 。
抗倦术：在例假开始日起的第1、2周， 多喝水， 以加速体内毒素的排出 。 每日摄取的蛋白质要至少达到15克， 可以从有营养的食物和肉类中摄取， 它有助于提高经前综合激素水平 。
隐患5：ipod
长期听过大的声音会引起精神压力 。 很多人听ipod的时候， 爱把声音调大， 有时能达到115分贝 。 专家认为， 这种程度的声音已经相当于一架飞机起飞时的噪音， 如果持续听上15分钟， 它就能够损害你的听力和平衡 。 如果你在聆听演讲之前用超大的声音听摇滚乐， 那么你会发现你需要花很大力气来让自己集中注意力， 并且午餐前你就可能会倦意盎然 。
抗倦术：耳塞里的声音过响会直接对耳膜产生危害， 去选择一款可以消除耳外噪音的耳机， 它的消音技术会使你大大受益， 并且， 一定要去下载ipod音量控制软件， 提醒自己使用它 。
隐患6：超大背包
每天背一个超重的大包， 对身体健康到底有多坏的影响？专家指出， 把所有东西都背在身体一侧， 会导致背部和肩膀的紧张与疲劳 。 此外， 它还会挤压你的肺， 使氧气不能舒畅地抵达你的肌肉 。 这会使你感觉自己被束缚， 或者陷入困境 。
抗倦术：把大包里的东西取出来， 理智地选择出你今天必需的那些物品 。 这样你可以更轻装上阵， 并且节省下在无数枚硬币和无数支口红中翻找一支笔的时间 。
隐患7：隐藏的秘密
想想什么样的秘密会使你情绪压抑：一个惊喜派对， 还是为朋友保守一个小秘密？如果这些都无足轻重， 那么， 当这个秘密严重到——你欺骗了最亲近的人， 信用卡欠下巨额债务， 有酒后驾车不良记录……
在心中隐藏着一个不能对任何人说的秘密， 会使你长时间地陷入压抑状态， 为了它而做的每一次遮掩， 都会让你的精神保持在紧张而沮丧的状态， 消耗你的能量 。 每当想到它， 你都会无比疲倦 。
【健康常识 7大隐患让你越来越疲倦】抗倦术：和一些不会评判你对错的人交往， 如一些中立的朋友， 多去参加他们的聚会 。 不要让自己陷在孤立里， 同别人交往是消除心中压力的开始 。 如果你觉得困难， 可以先在网络上加入一个匿名心理帮助小组 。

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