日常生活中 ， 我们常常会谈论滋阴养血 ， 对于人体来说 ， 气血无疑占据很大的一部分 ， 很多人一生都在追求如何滋阴养血 ， 那么今天不妨让我们一起通过文章来看看如何滋阴养血 ， 希望这些滋阴养血好习惯能够给大家一定的启发 。
滋阴养血吃什么
吃是每个人生命当中最重要的事情 ， 很多人都会关注吃 ， 其实 ， 吃对了真的对身体有帮助 ， 那么滋阴养血要吃点什么好 。
阿胶
相信不少人都知道阿胶有着良好的补血效果 ， 其实除了补血 ， 阿胶也能够提高身体抵抗力 ， 人精神变好了 ， 自然会容光焕发 ， 肌肤红润 。
阿胶炖红枣：红枣30个 ， 加入阿胶10克 ， 一起熬化 ， 就可以服用了 。
当归
当归自古就是滋阴补血的中药材 ， 在古时候就有记载当归是女人的恩物 ， 具有调血养经的效果 ， 对于妊娠后的妇女恶血上冲有奇效 ， 长期吃你就会发现你肌肤也跟着变好了 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮开后加入鸡蛋再煮1小时 。
百合
百合中含有丰富的蛋白质和脂肪 ， 并且微量元素也有很多 ， 具有良好的美容养颜和一定的滋阴补肾的效果 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 一起煮成粥 。
如何通过按摩滋阴养血
关元穴
在腹部 ， 是任脉的要穴 ， “冲任同源” ， 所以能够同时调理任脉和冲脉 。 古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处 ， 能够补养元气、肾气 ， 被誉为“第一性保健大穴” ， 大部分妇科病症和男科病症 ， 都会用到这个穴位 。
血海
一指冲脉 ， 又称十二经之海;二指血海穴;三指肝脏 。 专治血 ， 看它的穴名就知道了 ， 血海属于脾经 ， 脾主运化而统血 ， 所以女性养血 ， 常按摩血海效果很好 。
三阴交
是妇科常用穴 ， 是肝、脾、肾3条阴经的交会穴 ， 这3条阴经又在关元处与任脉相交 ， 是在妇科中应用非常广的一个穴位 ， 除了养血调经 ， 还能治疗白带、经前综合征和更年期综合征问题 ， 又有安神之效 ， 有助睡眠 。
滋阴养血好习惯
就饮食而言 ， 首先在饮料上 ， 可以经常饮用白开水和牛奶 。
其中白开水被誉为活性饮料 ， 进入人体内后 ， 可立即参与新陈代谢 ， 并可调节体温 。 每天早上喝一杯白开水 ， 有很好的保健功效 。 人经过一夜睡眠之后 ， 胃肠道已经排空 ， 饮下的这些活性水 ， 能很快被吸收 ， 进入血液循环 ， 对体内各器官组织进行一次大清洗 ， 并且促进新陈代谢 ， 加强免疫功能 。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用 。 外用水和牛奶还是美容佳品 。 经常用白开水洗脸 ， 会使脸部皮肤柔软细嫩 ， 富有弹性 。 牛奶能补肺养胃 ， 生津润肠 ， 对人体有镇静安神作用 。
在粮食类食品中 ， 可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等 。
其中黑米能补肾益精 ， 活血润肤 ， 补胃养肝 ， 明目的功效 。 经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等 。 黑大豆有补肾益精 ， 活血润肤 ， 抗衰美发之功 。
芝麻性味甘平 ， 有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功 ， 适用于阴液不足所致的肠燥便秘 ， 皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕 ， 头发早白、腰膝酸软 。 番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥 ， 是一种价廉物美的养生佳品 。
在蔬菜类食品中 ， 应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等 。
其中菠菜性味甘凉 ， 能滋阴润燥 ， 养血之血 ， 通利肠胃 ， 可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症 。 莲藕性味甘凉 ， 是止血、生津的良药 ， 富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素 ， 尤其是含维生素C最多 。 蘑菇可以提高免疫力 ， 防治女性贫血 ， 适用中脾胃气虚 ， 疲怠乏力 。 并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果 。 黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素 ， 具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
在瓜果类食品中 ， 应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等 。
其中梨性寒 ， 味甘 ， 有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用 ， 适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘 ， 以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。 甘蔗味甘、涩、性平 ， 有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功 ， 适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少 ， 胃津不足 ， 热伤津液所致的口渴心烦 。 桂圆是治疗病后体虚 ， 贫血萎黄 ， 神经衰弱 ， 产后体虚的理想补品 。
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