长了斑点的MM无不把斑点作为自己最最痛恨的仇敌 ， 只要听说这款护肤品有祛斑去斑的效果 ， 不管多金贵 ， 也会狠下心肠买下来 。 虽然护肤品对于祛斑的确有一些效果 ， 但是如果你不注意你的饮食的话 ， 你的去斑工程可能就要报废了 。 斑点和饮食之间也有关系？没错 ， 祛斑的饮食法则 ， 马上来看 。
【秘方 厨房中的祛斑大行动】煲美白汤
助你好肤色---女人不能靠粉过日子！如何使脸色红润、肌肤白皙？我国传统的观念告诉大家“药补不如食补” ， 本期为大家介绍几款健康美白汤水 ， 做法简单又可口 ， 完全没有中药的浓重药味和苦涩口感 ， 花少少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养素 ， 并达到美白效果 ， 你不心动吗？
西医认为本病主要是由于内分泌代谢功能障碍 ， 因此治疗以调理内分泌代谢功能为主 ， 加强蛋白代谢 ， 防止细胞变异和衰老等 ， 以减少皮肤色素沉着 。 中医认为 ， 本病主要与心肝肾有关 。 脏腑功能紊乱 ， 面部失去气血荣润 ， 浊气停留 ， 以致肤燥结滞 。 治疗主要是疏肝益肾、活血化瘀、理气和胃、健脾祛湿、清热解毒等 。 通过饮食调理达到淡化或去除斑点是有法可循的 。
厨房中的祛斑大行动
如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志 ， 那么对于成熟女性 ， 那些斑斑点点却是成为美颜的大敌！来 ， 现在就动手 ， 让脸上的瑕疵消灭在厨房里 。
★饮食宜清淡 ， 多食滋阴养血之品 。
属虚热体质者 ， 宜多吃清淡凉润的素菜 ， 包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜 ， 多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果;
属阴血不足者 ， 应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物 ， 宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等;
口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物 ， 如番茄、藕、菠菜、银耳等 ， 鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等 。
值得注意的是 ， 水果并非吃得越多越好 。 水果富含水分 ， 若过多 ， 湿气不易排出 ， 容易伤及脾胃 。 每天吃两个水果便足矣 ， 起排毒通便之效 ， 摄入过多 ， 反而会引起便秘 。
★忌油腻、烟火熏制和辛辣之物 。
中医认为：“肺与皮毛相表里” ， 凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏 ， 对生热上火的食品都应远离 ， 如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜 。 水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品 ， 不宜食用 。
遵循以上两个原则 ， 介绍几款食疗方（一人分量）：
1.三色粥：
材料：绿豆30克 ， 赤小豆15克 ， 百合15克 。
功效：清热祛湿、养阴健脾
做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净 ， 用清水浸泡半小时 。 洗米放锅内 ， 再放入绿豆、赤小豆、百合 ， 加水适量煮熟 。 可常食 。
适用人群：脾虚夹湿热者
2.猪肾粥：
材料：猪肾1对 ， 粳米200克 ， 山药50克 ， 苡仁50克 。
功效：清热祛湿、健脾补肾
做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥 。 可常食 。
适用人群：肾虚湿热内蕴者 。
3.祛斑茶：
材料：丝瓜络15克 ， 茯苓20克 ， 僵蚕5克 ， 白菊花10克 ， 玫瑰花5朵 ， 红枣5枚 。
做法：将上药共加水浓煎取汁 ， 代茶饮服 。 药渣可再煎取汁温敷外洗脸部 。
功效：清热祛风消滞 ， 适宜气滞血瘀化热之人 。
4.淮杞老鸭汤：
材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只（约500-750克 ， 去毛及内脏） 。
功效：健脾补肾养肝、除湿润肤
做法：加水适量 ， 隔水炖至熟烂 ， 加入盐调味 ， 汤肉均可食用 。 适用人群：肝脾肾阴虚夹湿之人 。
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