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温度再低也别有这习惯会折寿( 二 )

小知识


因此 ， 要想通过饮食来达到身体保暖的目的 ， 不妨多吃一些牛羊肉 ， 这是冬季最适合的养生温补的食物 ， 能很好的加快体内血液循环的效果 。
并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的 ， 特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群 ， 可谓是冬季最佳温补的食物了 。
因此 ， 大家在冬季饮食进补中 ， 一定要养成健康的习惯 ， 以此来保护身体健康 。
二、增寿的好习惯
1、运动
参加冬季体育运动 ， 不仅能锻炼身体 ， 增强体质 ， 而且能锻炼不怕严寒的坚强意志 ， 提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力 。 俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验 。
【温度再低也别有这习惯会折寿】同时 ， 可以使血液循环加速 ， 身体产生的热量增加 ， 提高人们的御寒能力 。 所以坚持冬季锻炼的人 ， 抗寒能力比一般人增强8~10倍 。
冬季在室外锻炼 ， 不断受到冷空气的刺激 ， 造血机能发生明显的变化 ， 血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多 ， 对疾病的抵抗力增强 。
所以坚持冬季锻炼的人 ， 很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病 。 俗话说：“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒 ， 多喝药一碗” ， 就是这个道理 。
冬季昼短夜长 ， 阳光微弱 ， 如在室外锻炼 ， 能弥补阳光的照射不足 。 阳光照射对身体有好处 ， 如阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌 ， 对人体能起到消毒作用等 。
阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D ， 促使身体对钙磷的吸收利用 ， 有助于骨骼生长发育 ， 尤其对青少年来说 ， 他们正在长身体的时候 ， 多在室外锻炼 ， 更有重要的意义 。
2、别蒙头睡觉
由于冬天气温低 ， 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来 ， 认为这样能够更好的保暖 。 专家告诉我们 ， 这是一种错误的生活方式 ， 不仅不能够促进身体健康 ， 反而不利于养生 。 主要是由于被窝中的空气不流通 。
另外人体也会出现体臭或者汗臭味 ， 呼吸的时候会呼出二氧化碳 ， 肠道中也会排出有害气体(放屁) ， 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。 如果长时间蒙头睡觉 ， 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 ， 出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 ， 甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
结语：上文中小编为大家详细介绍了 ， 冬季养生最容易被人们所忽视的损害身体健康的误区 ， 希望大家对此要谨慎小心 ， 一定要及时纠正这些不利身体健康的习惯 ， 要讲究科学的健康养生方法 ， 为我们的健康保驾护航 。

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