9、绿茶
喝绿茶和乌龙茶能提供咖啡因和儿茶素联合的功效, 这类物质可以提高机体代谢维持几个小时 。 研究建议每天喝2到4杯的绿茶或乌龙茶能促使机体消耗50卡额外热量 。 如果坚持一年那将是减去5磅的体重啊 。
10、避免快速节食减肥
快速节食减肥是指每天摄入小于1000卡能量 。 这对任何想加快代谢的人来说是不可取的 。 虽然这样的饮食可以帮助你减去体重(同时以营养不良为代价), 但是这样减下来的体重大部分是来自于肌肉比例的下降 。 肌肉比例越小, 代谢速度就越慢 。 最终的结果是与节食前相比机体燃烧更少的热量(而且体重会迅速增加) 。
结语:相信大家看完以上内容之后也是知道如何提高新陈代谢的方法了, 也知道了如何加快新陈代谢的方法了 。 所以, 如果你觉的自己的新陈代谢有所下降的话, 不妨就照这样做吧, 相信这些方法对你来说是非常有帮助的 。
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