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蹲厕所太久 女人长时间在厕所干这事竟患上癌( 二 )

小知识


如何正确上厕所
上厕所有正确的姿势吗
答案是 ， 有的 。 由于现在家家户户基本都是座便器 ， 我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧 。 一般来说 ， 如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾 ， 然后根据自己的舒适程度 ， 调整细节姿势 。
当然 ， 如果是蹲着就不存在挺胸问题 ， 把姿势还原到自然状态即可 。 然后要全神贯注 ， 不要有分散注意力的行为 。
1、坐：坐着减少腿部压力 ， 更耗时
排便姿势不会直接导致肛肠疾病 ， 坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险 。
但坐着相对舒服 ， 有人在坐便器上看书看报 ， 延长了如厕时间 ， 从这个角度出发 ， 增加痔疮发病率也不是不可能 。 相对于蹲姿 ， 坐姿没有腹部朝下等重力作用 ， 排空时间更长 ， 腹部用力更多 ， 更耗时 。
2、蹲：理论上蹲式更容易排便
从生理结构上来说 ， 蹲式的排便更符合人体生理 ， 理论上来说排便应该更顺畅 。 这主要是因为人在下蹲时 ， 腹部的压力比坐着时要大 ， 这能减少腹部用力 ， 对排便有帮助作用 。
提醒：蹲的时间太长易患痔疮
但说蹲式绝对比坐式好 ， 这又是不对的 。 因为下蹲姿势短时间有助排便 ， 但是蹲的时间长了 ， 也容易有其他问题 。
比如很明显的下蹲时间长了 ， 肛门周围静脉回流会受到影响 ， 长期如此的话 ， 痔疮的风险就加大了 。
3、凳子：“踩凳子”其实没啥用
有人推荐采用坐姿排便加个小板凳 ， 减少大腿与躯干的夹角角度 ， 模拟出和蹲姿排便一样的效果 ， 给力又不累 。 专家则认为这个对腹压增加很有限 ， 减少排便压力也是有限的 ， 没有必要那么麻烦 。
无论蹲坐都应缩短时间
无论是蹲还是坐 ， 大便的时间不宜过长 ， 最好要控制在5分钟以内 。 另外 ， 要特别注意的是 ， 为了预防便秘 ， 应该养成定时排便的习惯 ， 排便时也不要用力太猛 。
结语：通过上文的介绍 ， 你知道上厕所是不能花费太多时间了吧？那么长厕所到底用多长时间 ， 怎么上厕所比较健康 ， 大家看了都知道了吧 ， 希望小编介绍的能够帮助到大家哦！

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