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降血糖偏方 血糖再也不用担心会高起来了( 六 )

小知识


多吃胡萝卜

据现代医学研究 ， 胡萝卜所含丰富的果酸有利于糖脂代谢 ， 实验提取的物质 ， 有明显降低血糖的作用 。
美国疾病控制与防治中心的流行病专家福特及其同事 ， 对1665名年龄在40～74岁的志愿者测量了血液中胡萝卜素的含量 ， 糖尿病患者的最低 。
福特的结论是：在日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其他富含胡萝卜素的蔬菜 ， 对预防糖尿病有极大的帮助 。
一直以来人们认为胡萝卜很甜 ， 糖尿病患者不适宜食用 ， 实际上胡萝卜本身的甜味是它固有的特性 ， 不是因为含有太多的糖 ， 其碳水化合物含量仅为7.7% ， 但是国内并没有关于胡萝卜能降血糖的研究 ， 只是在民间常用单方中有所提及：治糖尿病 ， 用胡萝卜作水果生食之 ， 效果尤佳 。
因此 ， 胡萝卜作为糖尿病的食疗佳品是否适合我国人群的身体状况 ， 还需要高质量的调查研究 。
多吃洋葱
洋葱性味辛温 ， 是人们喜爱的佳蔬 。 洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质 ， 对糖尿病有辅助治疗作用 ， 而且其所含的前列腺素A等 ， 有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用 。 因此 ， 对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜 。
多吃苦瓜
苦瓜性味苦寒 ， 肉质柔嫩 ， 富含多种营养成分 。 药理研究发现 ， 苦瓜中所含的苦瓜皂苷 ， 有非常明显的降血糖作用 ， 不仅有类似胰岛素作用 ， 而且还有刺激胰岛素释放的功能 。
有人试验 ， 用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病 ， 总有效率可达78.3% 。 所以 ， 糖尿病患者若用苦瓜1个 ， 剖开去瓤洗净 ， 切片水煮1次服下 ， 每天1～2次 ， 有利于控制血糖 。
多喝水多喝茶
多喝水可以有效降低血液中糖地浓度 ， 可以缓解高血糖的症状 。 茶含有丰富的茶多糖和茶多酚 ， 主要功效是降血糖、降血脂 ， 从而达到防治高血糖的作用 。
适当运动和规律生活
适当的运动可以消耗体内糖分 ， 长期坚持可达到防止高血糖的目的 。 另外 ， 规律科学的生活也是防止高血糖的最佳良药 。
孕妇降血糖的偏方
有些孕妇可能会遇到血糖高的问题 ， 那么如何才能降低血糖呢？下面小编向你介绍孕期降血糖的8个食谱吧 。
食谱1
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个 。
早点：苏打饼干25克 。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100 克、荞麦面条100克 。
午点：黄瓜汁150克 。
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克 。
晚点：牛奶220克 。
食谱2
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 。
早点：咸切片面包 。
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克 。
午点：黄瓜150克 。
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 。
晚点：西红柿150克 。
食谱3
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 。
早点：豆腐脑250克 。
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克 。
午点：梨100克 。
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克 。
晚点：西红柿150克 。
食谱4
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 。
早点：花卷30克 。
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 。
午点：橙子150克 。
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 。
晚点：牛奶220克 。
食谱5
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 。
早点：柚150克 。
午餐：二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克 。
午点：小花卷30克、西红柿150克 。
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 。
晚点：牛奶220克 。
食谱6
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克 。
早点：桃子100克 。
降血糖的注意事项
1.粮食要严格按照规定量吃 ， 不能多吃 ， 也不能少吃 ， 更不能不吃 ， 还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质) 。 要学会“食物交换份” ， 控制总热量 。
2.蔬菜中的南瓜、土豆、地瓜、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆主要成分是淀粉 ， 应算作主食 ， 不应算作蔬菜 ， 特别是南瓜更不能认为降糖多吃 。

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