忌过量熬夜
冬天里黑夜时间长 ， 白天时间短 。 人们也应顺应自然 ， 增加睡眠时间 ， 方可补养元阴元阳 。 事实上 ， 冬天熬夜的伤害比平常更大 ， 最好尽量不要晚睡 。
忌“冷”健
冬泳、冷水浴 ， 听起来似乎很健康 。 事实上 ， 无论是冬泳或是洗冷水澡 ， 看似一种锻炼身体的方式 ， 其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷 。 如果长期采取“冷”健身的方式 ， 反而有害健康 。 忌做出汗太多的运动
运动有益身体 ， 但如果从养生的角度上看 ， 在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。 中医认为 ， 汗液属于“津液”范畴 ， 剧烈运动后 ， 毛孔开张 ， 阳气随汗液外泄 ， 易造成“气津两伤”的格局 。 冬季以“封藏”为本 ， 是需要“保存实力”的季节 ， 阳气外泄 ， 津液损伤 ， 容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。
忌无病乱补
无病乱补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。 如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。 所以进补一定要根据自己的身体状况 ， “缺什么 ， 补什么”才能事半功倍 。
忌凡补必肉
动物性食品无疑是补品中的良剂 ， 它不仅有较高的营养 ， 且味美可口 。 但肉类不易消化吸取 ， 若久吃多吃 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说 ， 经常不堪重负 ， 而肉类消化过程中的某些“副产品” ， 如过多的脂类、糖类等物质 ， 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。 现代营养学以为 ， 新奇的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 ， 是人体必不可少的营养物质 。
【中医养生 有效易学的冬日养生小妙招】结语：中医养生的历史悠久 ， 渊源极深 。 小编只是给大家介绍几种比较常用的有效的中医养生方法 ， 有兴趣的可以根据自身情况和喜好进行选择 ， 如果按照上述方法坚持一段时间 ， 一定会获得不错的效果的饿哦 。
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