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中医养生 有效易学的冬日养生小妙招

小知识

现在快节奏的工作和生活时常让我们的身体和精神感到很疲惫 ， 正因如此 ， 我们更要做好日常的养生工作 。 但是提到养生 ， 很多人却又感到很迷茫 ， 不知道具体怎样做才算是科学有效 ， 有利于身体健康 。 下面我就为大家介绍几种适合冬季养生的中医养生妙招 ， 相信会带给你想象不到的良性养生功效哦 。
《黄帝内经》中记载了很多的养生方法 ， 并且到今天一直有很多的中医学家在不断的探索 ， 多年经验积累也总结出了最为有效的养生方法和养生禁忌 ， 同时 ， 也系统总结了四大养生类型以及针对十二时辰的不同的养生小妙招 。
饮食养生
合理饮食可以调养精气 ， 纠正脏腑阴阳之偏 ， 防治疾病 ， 延年益寿 。 中医养生理论认为 ， 饮食要以“五谷为养 ， 五果为助 ， 无蓄为益 ， 五菜为充” ， 还要重视五味调和 。 否则 ， 会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病 。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位 。 古人认为 ， 神是生命活动的主宰 ， 保持神气清静 ， 心理平衡 ， 可以保养天真元气 ， 使五脏安和 ， 有助于预防疾病、增进健康和延年益寿 。 反之 ， 则会导致情志内伤 ， 如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 ， 以至诱发种种身心疾患 。
修身养生
所谓的修生养生 ， 简单的来说也就是保持健康愉快的心情 ， 内心要善良豁达 ， 不为小事生气纠结 ， 在日常生活中应排除各种妄念 ， 多说好话、多行善事 。
调气养生
和西医不同 ， 中医认为 ， 当你摄入的营养失衡、生病、过度劳累、情绪起伏过大时候 ， 会导致体内元气虚、陷、滞、逆 ， 进而导致身体病变 。 所以 ， 中医主张通过调养元气来祛病 。
中医十二时辰养生法
中医专家认为 ， 四季的变换是一个完整的循环 ， 有一套相应的养生理论 ， 一天24小时也不例外 。 我们应该顺应时辰变化 ， 采用不同的方法 ， 进而达到良好的养生效果 。
亥时(晚9~11时) ， 为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思 ， 所以你要想让身体有一个好的起点 ， 就要从此刻拥有好的睡眠开始 。 对老年人而言 ， 可能存在睡眠困难问题 ， 但不管采取什么方式 ， 尽量在晚上11点半前进入睡眠状态 。
子时(子夜11~凌晨1时) ， 胆经当令
中医认为 ， 胆经是人体内其他器官的功能支撑体 ， 我们要保证足够的睡眠来确保胆经的正常健康 。 而子时这段时间正是中医养生中特别强调的胆经休养时间 。
丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令
静心养气是最好的保肝方法 。 要特别指出的是 ， 某些年轻一族如在这个时间喝酒 ， 将会对肝造成极大的损伤 。
寅时(凌晨3时~5时) ， 肺经当令
按照中医理论 ， 寅时是人体阳气的开始 ， 也是人体气血从静变为动的开始 ， 必须要有深度睡眠 ， 最怕有人打扰 。
卯时(早晨5~7时) ， 大肠经当令
早起不贪睡 ， 晨起首先活动四肢筋骨 ， 打太极拳 ， 叩齿摩面或双手扣后脑 ， 做“鸣天鼓” 。
辰时(上午7~9时) ， 胃经当令
活动后喝一杯开水 ， 用木梳梳发百遍 ， 然后洗漱 。 早餐应该清淡 ， 要吃饱 。 饭后可以百步走 ， 但不宜做强度锻炼 。
巳时(上午9~11时) ， 脾经当令
开窗通风后 ， 可从事脑力活动 ， 但要注意劳逸结合 ， 让眼睛得到及时的休息 。
午时(上午11时~午后1时) ， 心经当令
这是午餐时间 ， 除要营养丰富 ， 荤素搭配外 ， 建议可以喝点汤 ， 菜要少盐 。 酒可喝但不能醉 。 饭后宜睡半小时 ， 不要过多 。
未时(午后1~3时) ， 小肠经当令
午睡后可做少量和缓的运动 ， 喝一杯茶 。
申时(午后3~5时) ， 膀胱经当令
这是最好的学习时间 ， 记忆力和判断力都很活跃 。 除用脑学习外 ， 要注意多喝水 。
酉时(午后5~7时) ， 肾经当令
这是肾虚者补肾的最好时机 。 晚饭宜吃少、清淡 ， 可以喝点粥 。
戌时(晚7~9时) ， 心包经当令
准备睡眠 ， 睡前要静心养气 ， 用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚 ， 睡宜采取右侧卧位 。
总之 ， 这种养生法的核心就是顺应日出而作 ， 日落而息的规律 ， 重点睡好子午觉 ， 以此达到养生的目的 。
冬日中医养生禁忌
忌在冬天减肥
事实上 ， 无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法 ， 都是在短时间内消耗大量的热量而减肥 。 这在中医属于“泄”的范畴 ， 不适于在冬天里进行 。

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