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治便秘的偏方 让你一“便”万利( 七 )

小知识


适当运动
适当加强腹肌的活动 ， 有助于改善便秘的症状 ， 如简单的爬、滚、蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作 ， 都可以加速肠蠕动 。
直肠或肛门局部刺激
用手指蘸上肥皂水或婴儿油在宝宝肛门处按摩 ， 这种办法能有效刺激肛门 ， 使肛门括约肌松弛 ， 利于排便 。
给予安全的药物
推荐大家使用和光堂婴儿便秘药 ， 它并非泻药 ， 而是采用纯麦芽糖制成 ， 安全无副作用 。 通过麦芽糖缓慢的发酵作用促进肠道蠕动 ， 催促平静的排便 ， 改善解决便秘问题 。 另外对营养补给也有作用 。
老年人便秘怎么办
引起便秘的原因很多 ， 老年人便秘 ， 多数是活动量减少 ， 肠道蠕动缓慢 ， 直肠肌及上腹萎缩 ， 张力减退等 ， 导致排便无力而引起便秘 。 另外 ， 因生活习惯 ， 也可造成便秘 。 例如有些老年人平时缺乏运动 ， 饮水过少 ， 吃的食物细而精 ， 嗜食辛辣;又因牙齿松动或脱落 ， 不能吃含县委多的食物 ， 因缺乏纤维素 ， 粪便体积较小 ， 大肠的蠕动变慢 ， 形成便秘 。 还有的老年人没有定时排便的习惯 ， 无意识地抑制排便 ， 造成排便反射感觉降低 ， 冲动减弱 ， 粪便在大肠内停留过久 ， 水分被吸收而变干变硬 。 造成排贬困难 。 再有 ， 老年人因患慢性病(高血压、肾病、心脏病)服用某些药物 ， 如利尿药 ， 抗惊厥、抗忧郁、抗高血压等药物的使用不当而导致机体脱水 。 肠蠕动缓慢 ， 从而引发便秘 。 此外 ， 精神紧张、焦躁不安使全身受到神经系统的影响 ， 使胃肠功能受到抑制 ， 亦可发生便秘 。
老年人的便秘 ， 多数属于单纯功能性便秘 。 除适当活动外 ， 更要注意饮食 ， 养成良好习惯 ， 其目的是利用食物因素 ， 刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。 饮食方法如下：
用富含粗纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜、水果等 。 粗纤维可增加食物残渣 ， 刺激肠壁促进肠道蠕动 。 使粪便易于排出 。
多吃产气的食物 ， 如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物 ， 可刺激肠蠕动 ， 缩短食物通过肠道通过的时间 ， 促进排便 。
多选用润肠通便的食物 ， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物 ， 使粪便变软 ， 便于排泄 。
选用富含维生素的食物 ， 如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物 ， 可促进肠蠕动 ， 帮助排便 。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油 ， 不仅有润肠的作用 ， 还可以分解产生脂肪酸 ， 有刺激肠蠕动的作用 ， 利于排便 。
每天要有充分的饮水量 ， 至少8~10杯 ， 晨起饮一杯淡盐水或冷开水 ， 能刺激肠蠕动 ， 起到软化分辨的作用 。
忌用强烈调味品及饮料 ， 如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品 。
除进行饮食调配外 ， 还应配合下列措施：
养成定时如厕排便的习惯 ， 定时有意识地引导排便 。
适当锻炼 ， 根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动 ， 如散步、体操、打太极拳等 。 运动不便时 ， 每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)
加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习 。
消除精神紧张 ， 根据身体情况 ， 适当活动 ， 以促进胃肠蠕动 ， 有助于大便通畅 。
老年人便秘严重者 ， 经上述措施无效时 ， 可酌情用缓泻剂 ， 亦可采用肛门放甘油栓、开塞露等方法以促进排便 。 但应避免滥用泻药或灌肠 ， 以免造成肠肌迟钝 。
便秘的危害
随着我们的生活压力越来越大 ， 饮食越来越不规范 ， 导致患有便秘的人是越来越多 ， 便秘的危害是非常的大的 ， 使得体内的污物和毒素不能正常排出体外 ， 这样会引起很多疾病的 。 经常便秘的话对我们身体的伤害是非常大的 。 那便秘了怎么办呢？吃什么好呢？下面小编给大家详细介绍下吧 。
长期便秘易引起冠心病等4种病
因为我们现在饮食的不规律以及心理和社会等因素的影响 ， 导致近年来便秘的发病率是不断上升 。 患有便秘的人也是非常多的 ， 达到27%左右 。 但是也只有一些人会去医院就诊 ， 下面我们先来看看便秘会带来哪些健康隐患 。
1.引起肛周疾病
由于粪便干硬 ， 停留于直肠的时间过久 ， 粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎 。 并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等 。 干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤 ， 引起肛裂、血栓外痔 。 便秘导致粪便干硬 ， 排便困难 。 而高度用力 ， 致使局部血压过度增高 ， 盆腔充血 ， 因此易患痔疮及脱肛 。

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