浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

治便秘的偏方 让你一“便”万利( 五 )

小知识


孕妇便秘怎么办
孕妇也是人 ， 因此也会遇到便秘的情况 ， 这个时候我们该怎么办的？吃什么来调理呢？
1、多喝水
【治便秘的偏方 让你一“便”万利】众所周知 ， 多喝水是缓解和治疗便秘的首要方法 ， 因为当人体内所含的水分不充足的时候 ， 无论你使用什么方法 ， 结果都是事倍功半 。 但是如果能在补充纤维制剂的时候 ， 不同时多喝水 ， 可能还会得到相反的作用 ， 从而造成非常严重的便秘现象 。
2、食用高纤维饮食
由于膳食纤维会增进肠道蠕动 ， 缩短食物通过的时间 ， 使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少 ， 同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质 ， 使之无法接触肠黏膜 ， 减少毒害 ， 使大肠癌发生的机会大大减少 。
此外 ， 因为富含纤维的食物都有体积大 ， 热量低的特性 ， 因此食用此类食品既可使人有饱足感 ， 又不会吃进太多热量 ， 对怕胖的现代人而言 ， 是一大福音 。 因为膳食纤维具吸水膨胀的特性 ， 因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物 ， 嘱咐减肥者于饭前和水服用 ， 使胃的空间被占据 ， 使得吃正餐时无法再吃太多东西 ， 以达到饮食减量的目的 。
与此同时 ， 这种含有植物纤维的药物 ， 通常也是可以作为膳食纤维的补充剂来使用 ， 它不但具有有效的治疗便秘的效果 ， 而且还有一定的预防便秘的作用 。
不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ， 并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时 ， 也获得其他营养素或有益的物质 。
3、多食用各类植物性食品
坊间常可看见与“痔”有关的药品或医疗广告 ， 而他们的诉求就是针对许多人便秘的问题而来 。 其实多食用植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题 ， 因为植物性食品不仅含有纤维质 ， 同时含有数以千计的各类植物化学物质(植物) ， 例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质 ， 他们可能具有消除自由基 ， 增强免疫机能等功效 。
在二十世纪末的今天 ， 天然植物性食品所带给人类的各种益处 ， 还绝对无法被其他东西取代 。 因此建议大家多食用全谷类 ， 干豆类 ， 海藻类 ， 地下根(茎)类 ， 新鲜蔬菜及时令水果等食物 ， 同时多喝水 ， 不仅借纤维来预防便秘 ， 同时也得到这些目前正在被热烈研究 ， 并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类植物化学物质 ， 使身体能够更健康 ， 更有活力 。 推荐以下几款食材：
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。 同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。
黄豆
黄豆中含有丰富的营养 ， 因此又被称作豆中之王 。 它含有的膳食纤维 ， 可以帮助胎儿的发育 ， 调整新陈代谢 ， 利于改善孕妇便秘 。
芋头
芋头富含营养 ， 是一种很好的碱性食物 。 它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。 孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质 ， 还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质 ， 经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。 豆荚中的膳食纤维丰富 ， 有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。 其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。 当然 ， 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
草莓
草莓营养丰富 ， 其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 ， 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。 最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 ， 通大便 ， 对胃肠不适有滋补调理作用 。
4、补充有益菌促生物质(益生元)
人体的肠道中含多种有益菌 ， 可以协助人体维持肠道健康 ， 不过我们必须提供“能源物质” ， 膳食纤维和寡糖 。
在我们的身体的肠胃道中含有各种的有益菌 ， 它们可以帮助我们的很提维持肠道内部的健康 ， 但是我们必须要为它们提供“能源物质” ， 也就是膳食纤维以及寡糖等物质 。
治疗孕妇便秘的食疗方

推荐阅读


上一篇：助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠

下一篇：鱼刺卡喉咙 这样做才最安全