夏天是炎热的 ， 夏天时让人急躁的 ， 夏天是病菌做多的季节 ， 所以我们要格外的注意夏季的保健和养生 。 那么我们该如何做？又有哪些方法？接下来小编带来养生的3个秘方 ， 助你健康一辈子 。
夏季养生保健
1、生活上注意保暖避寒 ， 少食冷饮 。 夏天酷暑难耐 ， 有些人整天不离电风扇或空调 ， 这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体 ， 易伤肺之阳气 ， 导致上呼吸道免疫力下降 ， 细菌、病毒易乘虚而入 。 还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果 ， 这样会损伤脾胃、消耗阳气 ， 引发各种疾病 。 因此 ， 夏天要保暖避寒 ， 空调温度不宜太低 ， 并要少食寒凉食物 。
2、饮食要“省苦增辛” ， 即少食苦味 ， 多进辛味 。 唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日 ， 省苦增辛 ， 以养肺气 。 ”夏时心火当令 ， 而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用 ， 却会助心气而制肺气 ， 因此不建议夏季多吃 。 由于心火能克肺经 ， 而辛味归肺经 ， 所以在夏季人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物 ， 其有发散、行气、活血、通窍等功用 ， 可补益肺气 。
3、合理运动 ， 强身健体 。 适当的运动锻炼可以提高人体免疫力 ， 抵御各种疾病的侵袭 。 夏天气候炎热 ， 运动不要过分剧烈 ， 最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动 ， 并选择运动量较小或适中的运动方式 ， 如慢跑、太极拳、游泳等 。
4、按摩穴位 。 临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 正身闭目 ， 全身放松 ， 意守丹田 。 吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩胸部檀中穴位置数十下 ， 可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟 ， 可畅快胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 。
5、以气养肺：肺主气 ， 司呼吸 。 清气和浊气在肺内进行交换 ， 吸入气体的质量对肺的功能有很大影响 。 要想使您的肺保持清灵 ， 首先要戒烟 ， 并避免二手烟的危害 ， 不要在空气污浊的地方长期逗留 。 有条件的朋友 ， 可以经常到草木茂盛 ， 空气新鲜的地方 ， 做做运动 ， 做做深呼吸 ， 并通过着意的深长呼气 ， 将体内的浊气排出 。
6、以水养肺：肺是一个开放的系统 ， 从鼻腔到气管再到肺 ， 构成了气的通路 。 肺部的水分可以随着气的排出而散失 。 干燥的空气更容易带走水分 ， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。 这就是中医所说的 ， 燥邪容易伤肺 。 因此 ， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。
7、以食养肺：甘蔗 ， 秋梨 ， 百合 ， 蜂蜜 ， 萝卜 ， 黑芝麻 ， 豆浆 ， 豆腐 ， 核桃 ， 松子等食物 ， 有滋养润肺的功能 ， 因此可以通过食疗来养肺 。 口鼻皮肤干燥的朋友 ， 可以多吃上述食物 ， 也可以根据喜好做成药膳使用 。 如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净 ， 与蜂蜜30克一起煎汤 ， 每日一次服用 ， 可以润肺止咳 ， 润肠通便;川贝炖梨：新鲜梨2个 ， 川贝5克打粉 ， 加水共同炖服 ， 可以滋阴清热 ， 化痰止咳;百合小米粥：百合5克 ， 小米100克 ， 煮粥食用 ， 一日一次 ， 可以温润补肺 。
8、以药养肺：中药南沙参 ， 北沙参 ， 麦冬 ， 五味子 ， 冬虫夏草 ， 燕窝等等 ， 都有养肺的功能 ，
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9、以笑养肺：肺在志为悲忧 ， 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺 ， 肺病的人也容易悲伤忧愁 。 而笑为心声 ， 能克肺金的悲忧 。 多笑一笑 ， 就能减少悲伤忧愁 。 笑也是一种健身运动 ， 它能使胸廓扩张 ， 肺活量增大 ， 胸肌伸展 。 这样有助于宣发肺气 ， 有利于人体气机的升降 。 每日笑一笑 ， 能够消除疲劳 ， 解除抑郁 ， 宽胸理气 ， 恢复体力 ， 增进食欲 。
10、以动养肺：适当运动 ， 可以增进肺的功能 。 可根据自身条件 ， 选择合适的运动 ， 如慢跑 ， 爬山 ， 踢毽 ， 跳绳 ， 练功 ， 舞剑等 ， 以激发锻炼人体的御寒能力 ， 预防感冒的发生 。
11、夏季清肺最好的野菜是“鱼腥草” 。 “鱼腥草”又叫则耳根(菜市场可以买到) ， 平时吃点对清肺热有良效 ， 可以用来养肺 ， 急慢性的呼吸系统疾病可以多用 。 现代药理实验表明 ， 具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用 。 临床报道广泛用于治疗上呼吸道感染、流感、肺脓疡、癌性胸水、肺癌、宫颈糜烂、急性细菌性痢疾、急性黄疸性肝炎、流行性腮腺等多种病症 。 国外还从鱼腥草中分离出一种防癌抗癌物质;除对胃癌有效外 ， 并对中晚期肺癌、绒毛膜癌、恶性葡萄胎、直肠癌也有一定的治疗作用 。
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