夏季养生小常识
天晴了——UVA补钙喽！
晴天总是让人心情舒爽 ， 并感觉身体无比健康 ， 这是因为阳光中的UVA能帮助身体内的维生素D转化成活化性成分 ， 并促进身体对钙的吸收 。 但一提到夏日的阳光 ， 很多女人望而生畏 ， 并尽快躲躲 。 其实 ， 夏季的紫外线处于温和状态 。 紫外线最强的时候是4月 ， 而冬日则最弱 ， 7月仍是晒太阳的最佳时节 ， 所以太阳要防 ， 但更要会晒 。
·时间是做好的保证
晒太阳的时间很重要 ， 正午阳光过于充足 ， 容易晒伤肌肤 ， 而上下班高峰时期污染又过于严重 ， 对健康不利 。 最佳时间是上午10点前和下午4点后 ， 此时阳光中的UVA增多 ， 可加强机体有效吸收钙离子的能力 ， 并可提高身体免疫力！记得每次晒太阳都要保证20-30分钟哦！
·旋律是最佳的“佐料”
美国加利福尼亚州的一项调查结果显示 ， 快乐而悠扬的音乐能够促进身体中快乐激素的增加 ， 帮助身体内部循环活跃起来 ， 吸收的UVA也会更多 。 所以 ， 不妨让莎拉.布莱曼的机灵声音陪着你晒太阳 ， 让夏季补钙有个好的开始！
桑拿天——闷热排毒黄金季
夏季是桑拿天的旺季 ， 它让很多人无法喘息 ， 汗津津的 ， 难受至极 。 可是 ， 在大汗淋漓中 ， 身体内部的毒素也随之倾囊而出 ， 减少其在体内的滞留时间 ， 这难道不是健康的收益吗？为此请收拾一下有些烦恼的心情 ， 这样做：
·穴位鞋是排毒遥控器
为自己买一双足部按摩鞋吧 ， 在桑拿天时穿上 。 在出汗的过程中 ， 鞋底的突起部分会刺激到不同穴位 ， 促进五脏的正常代谢 ， 让毒素随汗液排出体外 ， 效果真的不错！
·静坐是双赢收获法
也许你觉得这个方法很老土 ， 但这却是桑拿天让自己舒服又排毒的最佳方法 。 在午休时找个安静的角落静坐15分钟 ， 将身心排空 ， 没有任何思维 ， 身体虽然依旧在出汗 ， 但是内心却减少了躁动 ， 可促进内分泌循环 ， 让排毒达到事半功倍的效果 。
阴天紫——外线杀菌时间到！
越来越多的女人意识到 ， 阴天紫外线同样很强大 ， 容易造成皮肤老化且慢 ， 阴天的紫外线中 ， UVA穿透能力很强 ， 这其实恰恰是肌肤的杀菌剂 ， 可以及时将皮肤表层、毛孔中的细菌消灭 ， 降低夏日高发的皮肤病几率 。 但是要得到真正的健康收益 ， 还需要运用些高科技做辅助：
·西瓜是吸收促进剂
西瓜作为夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名头-----英国阿伯丁大学医学院进行的研究表明 ， 西瓜中含有92%的水 ， 8%的糖及钙、镁、钾、钠等营养元素 ， 还有维生素C及胡萝卜和番茄红素 ， 可以有效控制身体吸收紫外线的量 ， 避免因接触紫外线外线过多而对身体造成伤害 ， 让紫外线完全变成正向能量为己所用 。
·智能窗帘是能量调节器
日本科学家研制出可以控制室内紫外线量的窗帘 ， 它的表面有一层智能薄膜 ， 当紫外线达到标准时 ， 其颜色就会发生改变 ， 让室内接收到这种天然排毒杀菌剂的量恰到好处 ， 并且还有调节室温的功效 ， 即环保又健康 。 考虑尝试一下吧！
雨后——负离子对肺脏大扫除
夏天天气也蛮多愁善感 ， 每隔几日便会潸然泪下 。 经常性降雨能给空气中带来丰富的负离子 ， 并增加臭氧层的厚度 ， 对强健肺脏好处颇多 。 而此时 ， 你需要做的就是采取实际行动让肺脏的健康得到更多收效！
·大步走是推波助澜主力
雨后 ， 换上运动鞋 ， 在户外大步流星均速向前走 ， 目不斜视 ， 并保证均速呼吸 ， 只需10分钟 ， 肺泡就能被积极调动起来 ， 吸收更多的负离子 ， 达到真正的良性循环！
·间接闭气是加压阀
先闭气3秒钟 ， 然后大量吐气 ， 呼吸直至吸满 ， 再闭气5秒钟 ， 重复上述动作1次 ， 空气中大量的负离子就能够集中进入肺内 。 如此一来 ， 肺脏的表情就能在雨过天晴的时候愈发明朗起来！
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