夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方

中医认为 , 一年四季之中 , 心与夏天的关系最大 , 所以说夏季养生宜先养心 , 人们想健康长寿 , 就应该“顺应天时”接下来就请2为中心专家为我们讲述夏季养生的小秘方 。 大家赶紧来看看吧 。
两中医专家解答夏季养心秘方
午休可平衡身体
【夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方】中医认为 , 夏季最好要午休 , 即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿 , 原因是什么?
麦燕芳:最近刚过夏至 , 夏至是一年中阳气最旺的时节 , 俗话说“夏至——阴生” , 就是说尽管天气炎热 , 可阴气已开始生长 。 因此 , 从夏至开始 , 应该重视午休 。 午休能弥补夜晚睡眠的不足 , 有利于身体阴阳平衡 。
李星:夏季中午气温高 , 午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率 。 睡眠应遵从晚睡早起的原则 , 每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜 。
另外 , 夏至过后 , 一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状 , 严重的会影响日常生活和工作 。 因为这一时节气温高 , 人体只能通过排汗来散热 , 会导致体内水分大量流失 。 如果不及时补充水分 , 就会使人体血容量减少 , 大脑会出现供血不足 , 进而造成头痛头晕 。
适当出汗可养心
夏季如何顺应自然养心?
麦燕芳:夏季养心 , 应该适当出点汗 。 因为汗为心之液 , 出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液 , 让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程 。 所以 , 适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现 。 因此 , 平时可以多做些有氧运动 。
李星:夏天多出一点汗很正常 , 尤其是运动后出汗 。 但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中 , 几乎不出汗 , 对健康的危害较多 。 一方面 , 不出汗 , 心阳、心气不顺畅 , 身体阴阳失衡 , 各种问题将接踵而至;另一方面 , 夏季多雨 , 尤其是最近正处于汛期 , 气候潮湿闷热 , 人体湿气较重 , 不出汗则无法将湿气排出体外 , 也会埋下很多健康隐患 。 所以 , 在夏天 , 摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法 。
麦燕芳:出汗虽有利于养心 , 但并不意味着汗出得越多越好 。 出汗太多会伤心阴 , 耗心阳 。 因此 , 夏季养生不提倡大汗淋漓 , 运动不可过量 , 尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者 , 以及年老体弱人群 。 适当运动有助阳气顺畅 , 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 , 场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方 。 同时 , 运动后不可以立刻洗冷水澡 , 会导致原本应散发出去的阳气 , 郁闭于体内 , 不利于健康 。
饮食应解暑生津
夏季饮食一直是市民关注的热点 , 应遵循什么原则?
麦燕芳:夏至后 , 阳气发散于外 , 出汗较多 , 容易形成外热内寒的情况 。 这段时间 , 如果经常吃生冷食物 , 最容易伤阳气 , 所以饮食宜温不宜凉 , 否则会伤害脾胃 , 出现呕吐和腹泻的情况 。
很多人喜欢在夏天喝绿豆汤 , 确实能解渴消暑 , 但不要冰镇喝 。 夏季易出现脾胃虚弱的情况 , 所以食物应该要有健脾利湿的功能 。 饮食宜清淡 , 多吃冬瓜、丝瓜 , 不要过度油腻 。
李星:还有一点 , 就是苦味可旺心气 。 但夏季心火本来就很旺 , 如果吃了太多苦味食物 , 心神更易涣散 , 还会引起胃部不适 , 出现恶心、呕吐或泄泻等副作用 。 因此 , 夏天“吃苦”应适度 , 可转而吃点辛味的食物 , 如萝卜、葱白、姜、蒜等 , 可有助于补益肺气和活血化湿 , 还可适当食酸味以固表 , 防止汗出太过 , 耗散心气 。
因此 , 夏至养生可用十六字表达:晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动 。

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