浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方

小知识

中医认为 ， 一年四季之中 ， 心与夏天的关系最大 ， 所以说夏季养生宜先养心 ， 人们想健康长寿 ， 就应该“顺应天时”接下来就请2为中心专家为我们讲述夏季养生的小秘方 。 大家赶紧来看看吧 。
两中医专家解答夏季养心秘方
午休可平衡身体
【夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方】中医认为 ， 夏季最好要午休 ， 即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿 ， 原因是什么？
麦燕芳：最近刚过夏至 ， 夏至是一年中阳气最旺的时节 ， 俗话说“夏至——阴生” ， 就是说尽管天气炎热 ， 可阴气已开始生长 。 因此 ， 从夏至开始 ， 应该重视午休 。 午休能弥补夜晚睡眠的不足 ， 有利于身体阴阳平衡 。
李星：夏季中午气温高 ， 午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率 。 睡眠应遵从晚睡早起的原则 ， 每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜 。
另外 ， 夏至过后 ， 一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状 ， 严重的会影响日常生活和工作 。 因为这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 会导致体内水分大量流失 。 如果不及时补充水分 ， 就会使人体血容量减少 ， 大脑会出现供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。
适当出汗可养心
夏季如何顺应自然养心？
麦燕芳：夏季养心 ， 应该适当出点汗 。 因为汗为心之液 ， 出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液 ， 让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程 。 所以 ， 适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现 。 因此 ， 平时可以多做些有氧运动 。
李星：夏天多出一点汗很正常 ， 尤其是运动后出汗 。 但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中 ， 几乎不出汗 ， 对健康的危害较多 。 一方面 ， 不出汗 ， 心阳、心气不顺畅 ， 身体阴阳失衡 ， 各种问题将接踵而至;另一方面 ， 夏季多雨 ， 尤其是最近正处于汛期 ， 气候潮湿闷热 ， 人体湿气较重 ， 不出汗则无法将湿气排出体外 ， 也会埋下很多健康隐患 。 所以 ， 在夏天 ， 摇一摇蒲扇是最好的纳凉方法 。
麦燕芳：出汗虽有利于养心 ， 但并不意味着汗出得越多越好 。 出汗太多会伤心阴 ， 耗心阳 。 因此 ， 夏季养生不提倡大汗淋漓 ， 运动不可过量 ， 尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者 ， 以及年老体弱人群 。 适当运动有助阳气顺畅 ， 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方 。 同时 ， 运动后不可以立刻洗冷水澡 ， 会导致原本应散发出去的阳气 ， 郁闭于体内 ， 不利于健康 。
饮食应解暑生津
夏季饮食一直是市民关注的热点 ， 应遵循什么原则？
麦燕芳：夏至后 ， 阳气发散于外 ， 出汗较多 ， 容易形成外热内寒的情况 。 这段时间 ， 如果经常吃生冷食物 ， 最容易伤阳气 ， 所以饮食宜温不宜凉 ， 否则会伤害脾胃 ， 出现呕吐和腹泻的情况 。
很多人喜欢在夏天喝绿豆汤 ， 确实能解渴消暑 ， 但不要冰镇喝 。 夏季易出现脾胃虚弱的情况 ， 所以食物应该要有健脾利湿的功能 。 饮食宜清淡 ， 多吃冬瓜、丝瓜 ， 不要过度油腻 。
李星：还有一点 ， 就是苦味可旺心气 。 但夏季心火本来就很旺 ， 如果吃了太多苦味食物 ， 心神更易涣散 ， 还会引起胃部不适 ， 出现恶心、呕吐或泄泻等副作用 。 因此 ， 夏天“吃苦”应适度 ， 可转而吃点辛味的食物 ， 如萝卜、葱白、姜、蒜等 ， 可有助于补益肺气和活血化湿 ， 还可适当食酸味以固表 ， 防止汗出太过 ， 耗散心气 。
因此 ， 夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动 。

推荐阅读


上一篇：祛斑最好的方法 有哪些好方法

下一篇：每天坚持踮脚尖走两步对身体好