熬夜的危害相信大家都是知道的 ， 但是现在生活的压力以及工作的压力 ， 让大部分人的睡眠是严重的不够 ， 睡眠不充足对身体的伤害是非常大的 ， 非常伤害我们的皮肤 ， 那么对于这样的熬夜族我们该如何挽救他们的皮肤呢？一起跟随小编去看一下吧！
每天充足的8个小时的睡眠对身体是最好的 ， 也会让你第二天工作学习更有精力 。 所以每天睡够8个小时是非常有必要的 。
英国一项调查显示 ， 每天晚睡2小时足以让人看起来老十几岁！熬夜党、夜猫子、加班汪们 ， 你们的皮肤还好吗？能不晚睡尽量别晚睡了 ， 迫不得已熬夜的情况下 ， 一定要及时做好修复 ， 不想“未老先衰”就学习下熬夜肌修复指南吧！
现代人工作压力大 ， 外界诱惑又多 ， 一不留神就成了晚睡党 。 你是否发觉熬夜后 ， 自己的皮肤容易变得外油内干、肤色暗黄、痘痘此消彼长？英国一项调查可以告诉你晚睡2小时的区别 ， 可不是一般的惊人！在美容编辑看来 ， 除了早睡 ， 做好晚间修复同样重要！现在就开始补救你的“早衰“面孔吧！
根据有关报道指出 ， 睡眠质量的好坏反映出健康的好坏 ， 46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验 ， 以上是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照 。 用“how-old“测出的年龄更是让人目瞪口呆 ， 相差2小时的睡眠 ， 却可以让人显老12岁！
睡眠不足让她精神萎靡不振 ， 皮肤问题也都暴露出来 ， 大家可以从这个放大的图片上看到 ， 她脸上的毛孔变大 ， 皮肤泛红 ， 隐藏的小斑点都冒出来了 。 当事人Sarah表示 ， “我看起来老了很多 ， 眼睛下出现的黑眼圈 ， 我的皮肤变得没有任何光泽 。 毛孔变得非常大 ， 以至于我从远处都能看到它们 。 最糟糕的是 ， 我的下巴还出现了小肿块 。 除此之外 ， 我变得非常健忘 ， 反应很迟钝 ， 而且容易难过 。 ”
晚睡少睡带来的不仅是皮肤上的伤害 ， 更是精神上的摧残 ， 那么 ， 怎样判断自己是否熬夜了呢？
真正意义上说 ， 晚上12点后入睡属于熬夜 ， 从内分泌的角度上说 ， 晚上11点后入睡属于熬夜 。 So ， 你熬夜了吗？
很多人都不明白为什么我们要求要早睡不熬夜 ， 其实这是因为熬夜对于肌肤的伤害实在是太大了 。
不仅会出现黑眼圈、眼袋(不是卧蚕) ， 毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘 ， 而且还会影响皮肤的通透度和光泽度 ， 变大油田 。 长期晚睡 ， 皮肤会逐渐变黄、长斑、出现皱纹等等 。 熬夜还会影响女性内分泌 ， 反映到脸上就是产生黄褐斑！
其实大家都知道熬夜对皮肤不好 ， 有时候是迫不得己 ， 更多时候是自作自受 。 在这个看脸的时代 ， 熬夜党更要学会自救！熬夜后及时保养才是要紧事！
1. 给肌肤补充抗氧能量
晚间10：00——凌晨3：00 ， 是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻 ， 这时补充细胞能量 ， 既是给皮肤充分的调养 ， 也是蓄势待发 ， 令翌日的肌肤焕然一新 。 抗氧化修复精华可以派上用场了！
2. 温和按摩排出毒素
皮肤倦怠时 ， 新陈代谢自然变慢 ， 毒素堆积会引发一系列肌肤问题 。 这时候 ， 你需要给面部做个按摩 ， 睡前和起床后做3-5分钟 ， 暗沉发黄的皮肤就能得到改善！
3. 敷上睡眠面膜睡觉
如果实在太懒太累 ， 不妨敷睡眠面膜入睡 。 睡眠面膜可以起到“导入”的作用 ， 帮你把前一夜所用的护肤品的营养全部带入肌肤 ， 让你第二天早上醒来可以明显感觉到肤质和肤色都有所改善 。 现在的睡眠面膜含有较高的营养成分 ， 能快速修补连续熬夜或压力过大给肌肤带来的疲惫与干渴 。
熬夜加班吃什么养胃
四种汤 ， 保护好你的胃
一、生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g 。
制法：煲汤饮用 。
适用：2-3人量 。
二、鲜百合银耳糖水
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