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内分泌失调怎么办 如何解决( 二 )

小知识


2、 乳房胀痛
乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育的 ， 一旦内分泌失衡、紊乱 ， 便容易出现乳腺增生及乳房胀痛 。
3、 白发早生
白发早生也可能与内分泌失调有关 。 内分泌失调 ， 尤其是性激素分泌减少 ， 是导致人体衰老的重要原因 。
4、 不孕
有的女性婚后多年 ， 性生活正常 ， 却怀孕无望 。 去医院检查 ， 医生告知 ， 先调调内分泌 。 这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵 ， 降低了成功受孕的机会 。
哪些坏习惯导致失调？
很多人内分泌失调都是由于不良生活习惯引起的 ， 如果长期不重视 ， 时间长了将导致严重疾病 。 如果女性能事先了解导致内分泌失调的原因 ， 做好预防工作 ， 就能远离内分泌失调的威胁 。
1、 睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品 ， 会抑制褪黑素分泌 ， 引起失眠 ， 长此以往引起内分泌紊乱 。 女性容易患乳腺癌 。 人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素 ， 褪黑素是控制人体内分泌的“总司令” ， 经常失眠必然导致内分泌失调 。
2、 熬夜
人体内存在天然的生理节律 ， 如同时钟一样正点运行 ， 保持人体和外界日夜同步 。 人体正常的生理活动在于 ， 体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的证件 ， 从而使人的生理活动“准点运行” 。 而当人们不遵循生理规律 ， 晚睡、熬夜 ， 就有可能导致内分泌失调 。
3、 过于紧张、劳累
现代生活中 ， 我们每个人都要承受来自各方面的压力 ， 特别是女性 ， 身体没有男性强壮 ， 却要承担同等甚至更重的压力 ， 精神难以彻底放松 。 如果这种紧张状态和情绪变化持续存在 ， 不能缓解 ， 会反射到神经系统 ， 造成激素分泌紊乱 。
慎用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养 ， 经常服用补品和保健品 ， 殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康 。 保健品中的雌激素含量很难把握 ， 虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素 ， 但天然的不等于就可以随便补 。 若女性需要补雌激素 ， 一定要去医院做雌激素水平检测 ， 如果检查结果显示体内雌激素水平偏低 ， 才能适当补充 ， 且必须要在医生的指导下进行 。
内分泌失调怎么调理？
1、 精神调理
保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心 ， 减轻心里压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力的提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
2、 排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 ， 所以 ， 一定要注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 ， 该出汗时就需要出汗 。
3、 饮食调理
食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多亲近蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
4、 运动调理
平时应该多注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 。 特别需要控囘制夜生活 ， 应该积极的保证充足的睡眠 。
内分泌失调应多吃什么
1、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 。
黄色食物还可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 ， 是补充荷尔蒙的原动力 。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用 。
因为这些绿叶蔬菜多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。

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