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内分泌失调怎么办 如何解决( 四 )

小知识


要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。 同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
3、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。 同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
内分泌失调危害一：肌肤恶化
很多女性都有过这样的经历 ， 亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑 ， 抹了不少的化妆品也无济于事 ， 其实这不只是单单的皮肤问题 ， 这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的 。
内分泌失调危害二：脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁 ， 情绪变化较大的情况 ， 出现出汗、脾气变坏等 ， 这可能是女性内分泌功能出现下降导致的 。
内分泌失调吃什么调理
1、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克 ， 薏苡仁30克 。 将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮 ， 弃渣取汁液 ， 再与薏苡仁煮粥食用 ， 每日1次 ， 3周为1个疗程 。 功效活血化瘀 ， 消炎软坚 ， 适用于痤疮 。
2、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克 ， 荷叶半张 ， 粳米60克 。 先将前三味煮汤 ， 去渣后入粳米煮成粥 。 每日1剂 ， 连用30日 。 适用于痰淤凝结者所致的痤疮 。
3、海带绿豆汤
海带、绿豆各15克 ， 甜杏仁9克 ， 玫瑰花6克 ， 红糖适量 。 将玫瑰花用布包好 ， 与各药同煮后 ， 去玫瑰花 ， 加红糖食用 。 每日1剂 ， 连用30日 。 适用于防治痤疮 。
4、雪梨芹菜汁
芹菜100克 ， 西红柿1个 ， 雪梨150克 ， 柠檬半个 。 洗净后同放入果汁机中搅汁 ， 饮用 ， 每日1次 。 功效清热 ， 润肤 。 适用于痤疮的辅助治疗 。
5、红萝卜芹菜汁
红萝卜(中等大小)1个 ， 芹菜150克 ， 洋葱1个 ， 洗净后放入搅汁机中搅汁 ， 饮用 ， 每日1次 。 清热解毒 ， 祛火 。 可辅助防治痤疮 。
6、枇杷叶膏
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克 ， 加水8000毫升 ， 煎煮3小时后过滤去渣 ， 再浓缩成膏 ， 兑入蜂蜜适量混匀 ， 贮存备用 。 每次吃10克～15克 ， 每日2次 。 功效清解肺热 ， 化痰止咳 。 适用于痤疮、酒糟鼻等 。 服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类 。
7、醋姜木瓜
陈醋100毫升 ， 木瓜60克 ， 生姜9克 。 将3味共放入沙锅中煎煮 ， 待醋煮干时 ， 取出木瓜、生姜食之 。 每日1剂 ， 早晚2次吃完 。 连用7日 。 对脾胃痰温所致的痤疮有效 。
8、薏苡仁海带双仁粥
薏苡仁15克 ， 枸杞、桃仁各15克 ， 海带、甜杏仁各10克 ， 绿豆20克 ， 粳米50克 。 将桃仁、甜杏仁用纱布包 ， 水煎取汁 ， 加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃 。 每日2次 。 具有清热解毒 ， 清火消炎 ， 活血化瘀 ， 养阴润肤功效 。 适用于防治痤疮 。
9、枸杞消炎粥
枸杞子30克 ， 白鸽肉、粳米各100克 ， 细盐、味精、香油各适量 。 洗净白鸽肉 ， 剁成肉呢 。 洗净枸杞子和粳米 ， 放入沙锅中 ， 加鸽肉泥及适量水 ， 文火煨粥 ， 粥成时加入细盐、味精、香油 ， 拌匀 。 每日1剂 ， 分2次食用 ， 5～8剂为1个疗程 。 具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效 。 适用于皮肤有感染、脸生粉刺者 。
10、果菜绿豆饮
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量 。 先将绿豆煮30分钟 ， 滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块 ， 搅汁 ， 调入绿豆汁 ， 滴入柠檬汁 ， 加蜂蜜调味饮用 。 每日1～2次 。 有清热解毒 ， 防治粉刺功效 。
11、果菜防痤汁
取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量 。 将苦瓜去籽 ， 菠萝去皮 ， 切块;将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁 ， 调入蜂蜜饮服 。 每日1～2次 。 具有清热解毒、杀菌功效 。 适用于防治痤疮 。
12、绿豆薏苡仁防痤汤
将绿豆、薏苡仁各25克 ， 山楂10克 ， 洗净 ， 加水500克 ， 泡30分钟后煮开 ， 滚几分钟后即停火 ， 不要揭盖 ， 焖15分钟即可 ， 当茶饮 。 每日3～5次 ， 适用于油性皮肤 ， 有预防长粉刺和青春疙瘩作用 。

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