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春困怎么办 六个方法帮你消除春困又提神

小知识

春困是什么意思呢？其实春困就是指春天里容易犯困的意思 。 那春困的时候应该怎么办呢？又应该怎样防止春困呢？今天小编就来为大家一一解答一下 。 想知道的朋友不妨就来看一下吧 。
春困的原因
相信大家都知道 ， 每当春季来临的时候 ， 人总是容易犯困的 。 那是什么原因引起春困的呢？
一、由于此时节湿气重 ， 人体若阳气不足 ， 易受湿邪侵犯 ， 脾因湿困而致运化失职 ， 出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等 ， 这在中医上被称为“湿困”或“春困” 。 春困会影响肝的疏泄 ， 一旦肝失疏泄、气机郁滞 ， 便容易令人情绪异常或低落 。
二、除了季节的转换 ， 湿气加重容易令人“春困”之外 ， 经常进食生冷、肥甘厚味的食物 ， 或者少运动、缺乏休息 ， 都容易使人的脾胃功能欠佳 。 小儿形气未充 ， 脏腑娇嫩 ， 脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱 ， 亦较易有“春困”的症状 。
三、其实 ， 春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应 ， 所以春季感到疲惫无力很正常 ， 但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等 ， 则需注意 。
而很多情况下 ， 如果春困太严重的话 ， 则可能是抑郁症等情绪病所引起的 ， 也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的 。 同时 ， 若身体肺脏功能虚弱的话 ， 则也是会导致春困的 。
春困怎么办
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠 ， 人体才能得到调整和补充 ， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加 ， 减少白天的困倦 。 睡懒觉不能增加大脑的血液供应 ， 反而会引起人的惰性 ， 越睡越困 ， 越睡越懒 。 还有一点值得注意的是 ， 春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操 ， 能消除大脑困倦 。 其方法是：先用双手十指自然屈指并拢 ， 用指端自前向后、自中绕两侧 ， 对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍 ， 每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。 每天早起、晚睡前各做1次 ， 可使精力旺盛、思维敏捷 ， 是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法 。
3、视觉刺激
在春天里 ， 应该多外出走走 ， 举目远望 ， 将美丽的大自然尽收眼里 ， 这样可以给自己很好的视觉冲击 ， 从而有助于消除春困 。
4、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果 。 春季饮食宜清淡、新鲜、易消化 ， 青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择 。
尽可能少吃油腻的肉类食品 ， 以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物 ， 它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用 。
同时 ， 还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃 ， 或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。 采取上述方法 ， 对消除春困能起到较好的效果 。
5、科学用脑
科学用脑 ， 就是让左脑半球得到适当的休息 。 大脑的功能 ， 有不同的左右两个半球 。 在春季日常工作中 ， 左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等 ， 脑力劳动者的右脑半球较少应用 ， 相对轻松一些 。
因此 ， 当头脑不清醒和胀痛时 ， 应放下手头的工作 ， 听听音乐、赏赏花草、做做体操 ， 让右脑半球得到活动和使用 ， 左脑半球适当休息 。
更重要的是 ， 运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给 ， 这样有利于去劳解困 。
6、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法 。 当困倦之意袭来时 ， 可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口 ， 用冷水洗脸 ， 这样可以提神醒脑 。
吃什么食物防春困
1、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。 一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。 如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状 ， 就得改善大脑供血 。 按摩头部面部的多数穴位能达到此功效 。 像太阳穴、百会穴、风池穴 ， 你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状 。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。

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