3、少熬夜
睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的 2-3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。 同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
4、少吃快餐 ， 远离毒素
随着人们生活节奏的加快 ， 快餐成了很多人的选择 ， 要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。
少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
5、多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。 同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
如何解决内分泌失调
脸上长痘痘怎么调理
1、调整好自己的心态
接受你脸上长痘痘的事实 ， 不要每天对着镜子愁眉苦脸 。 有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大 。 放下压力 ， 长痘痘也是一种生活经历 ， 坚信只要有耐心 ， 会慢慢好起来的 。
2、每天洗两到三次脸
洗脸次数多了也不好 。 早上起床 ， 晚上睡觉的时候洗两次 。 本人在公司的时候 ， 中午也会洗一次 。 建议油性皮肤用温水洗脸 ， 中性皮肤用冷水洗脸 ， 当然还是要根据个人平时的习惯 ， 本人是油性皮肤 ， 但还是经常 用冷水洗 ， 不过冬天不用 。 洗脸的时间不要太短 ， 晚上一定要卸妆把脸洗干净 。
3、勤换枕头和枕巾
每天休息和枕头接触那么长时间 ， 脸部接触的枕巾和枕头一定要干净 。 枕巾最好一个星期洗一次 ， 枕头要经常拿出去晒一晒 ， 防止细菌滋生 。
4、不要用手挤痘痘
这个很多人都知道 ， 但是坚持下来真的很难 。 不要用手摸痘痘 ， 用手挤痘痘 ， 否则会让痘痘接触到细菌 ， 可能会留下灰色痕迹在脸上 。 最好也不要用手摸脸 ， 减少接触细菌的机会 。
5、饮水
合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处 。 每天早上起来喝一杯温水水 。 上班不要忘记喝水 ， 坐着好长时间不动 。 不要总是喝饮料 ， 最好多喝白开水 。
6、保持充足的睡眠
经常熬夜是会长痘痘的 ， 对此深有体会 ， 说多了都是泪啊 。 早睡早起 ， 身体好 ， 有助于祛痘 。
7、选择一款洗面奶
感觉市面上那么多品牌的洗面奶差别不是很大 ， 选一款 ， 最好每次洗脸时使用 ， 这样能深层清洁皮肤 。
8、经常锻炼
上班族整天对着电脑 ， 辐射又大 ， 还不运动 ， 能不长痘么？在电脑前面坐一段时间就活动一下 ， 坚持下来 ， 你一定行的 。
9、健康的饮食习惯
多吃蔬菜 水果 里面含有丰富的维生素 ， 对皮肤很有好长 。 少吃辣椒 ， 一吃辣椒就长痘痘啊 ， 那些吃辣椒不长痘痘的请无视 。
10、美容院
选择一个比较正规的 ， 毕竟他们是专业的 ， 但是也不能完全依靠他们 。
他们对痘痘有很多方法 ， 比如什么灯光祛痘啊 ， 脸部按摩之类 ， 但是比较烧钱 。
11、听医生指导
久治难除的痘痘还是找医生帮忙 ， 对症下药才能有好的疗效 ， 我就见过几十块钱的药把一年多的痘痘消除了的 ， 不过还是留下了痘印 。
总结：根据上面小编详细的介绍 ， 现在大家应该都明白了内分泌失调该怎么办了吧 ， 内分泌失调的原因很多种 ， 不但和饮食息息相关和自己日常的作息也很有关系 。 女性如何内分泌失调一定要注重起来 ， 男性朋友也有相对于的解决措施 。 希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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