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内分泌失调怎么办 如何解决( 三 )

小知识


4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
5、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。 我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅 ， 这样可以使我们体内的毒素随之排出 ， 而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
6、食疗偏方帮你调理
珍珠母百合煎
珍珠母30克 ， 百合15克 。 先以珍珠母水煎 ， 取汁 ， 弃药渣 。 用药汁再加百合煎饮 。 每日1次 。 适于黄褐斑患者燥热较甚 ， 心神不安 ， 失眠多梦者 。
核桃牛奶饮
核桃仁30克 ， 牛奶200克 ， 豆浆200克 ， 黑芝麻20克 。 将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中 ， 边倒边磨 。 磨好后 ， 均匀倒入锅中与牛奶煎煮 。
调理内分泌的花茶
1.玫瑰茄茶
排毒养颜 ， 调节内分泌 ， 健脾开胃 ， 帮助消化 ， 解酒 ， 溃泡后 ， 口感微酸 ， 是不可多得的保健饮品 ， 本品不但是养颜美容的珍品 ， 还具有预防感冒、通便利尿、收缩血管的效果 。
2.玫瑰茄+冰糖茶
玫瑰茄的功效是排毒养颜 ， 调节内分泌 ， 健脾开胃 ， 帮助消化 ， 解酒 。 加蜂蜜效果会更好 。
3.牡丹花+巧红梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶
排毒养颜、调节内分泌失调、治疗便秘 。
4.康乃馨茶
排毒养颜 ， 调节内分泌 ， 延缓衰老 。
5.腊梅花茶
美容皮肤 ， 养颜消斑 ， 调节内分泌 ， 促进细胞新陈代谢 。
6.红巧梅茶
消火祛斑 ， 美白润肤 ， 调节内分泌 ， 促进新陈代谢 。
7.月季花茶
排毒养颜、调节内分泌、调经止带、对内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合 ， 对妇科疾病也有很好的治疗效果 。
8.玫瑰花茶
排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果 ， 同时还可美化肌肤 ， 淡化黑色素 ， 长期饮用可改善睡眠 。
9.花草茶
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克 ， 乌梅5粒 。 有调节内分泌 ， 消除疲劳的功效 。
10.桂花茶
滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜 。
内分泌失调的原因
1、缺乏营养
女性自身的营养不良：有很大一部分的女性工作非常的忙 ， 导致了一天三餐不准时 ， 往往是通过快餐 ， 方便面等来解决 ， 长期这样下去 ， 容易造成身体营养摄入不足 ， 进而就会引发内分泌失调 。
过度减肥导致缺乏营养：人体维持正常的生理功能 ， 就必须有足够的、适当的营养 ， 否则 ， 内分泌等问题就会一一出现 。
2、不良的日常生活作息习惯
丰富的夜生活、熬夜等颠倒人体生物钟习惯 ， 睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 每晚睡眠小时或不足小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
3、不良情绪、压力
心理也是个重要原因 。 紧张状态和情绪改变反射到神经系统 ， 会造成激素分泌紊乱 ， 即内分泌失调 。
4、年龄增长和遗传
年龄的增长也会导致内分泌的失调 。 我们体内的内分泌腺激素可以保持生理处于一个平衡状态 ， 但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调 ， 内分泌失调 。 年轻的时候 ， 身体各器官的功能运转正常 ， 随着年龄的增长 ， 器官功能就会逐渐的衰退 ， 也会引起女性内分泌失调的出现 。 但有一些人的内分泌失调来自于遗传 。
5、空气质量差
严重的环境污染会引起内分泌失调 。 空气中的一些化学物质 ， 在通过各种渠道进入人体后 ， 经过一系列化学反应 ， 导致内分泌失调 ， 使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题 。
调节内分泌方法
1、多运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定非要满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
2、少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。

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