2.饭后揉肚
饭后先散会步， 然后或卧或坐， 用手轻轻按揉腹部， 先将双手搓热， 分别以左、右手， 按顺或逆时针方向， 按揉上腹部， 各做30次左右， 此法可增强胃肠机能， 对治疗肠胃病有一定效果 。
3.捏腿肚
小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经， 按捏这一部位， 对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用， 足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患 。 当然这只适用一般胃病， 能缓解轻微的胃痛， 严重胃病者， 应去医院诊治 。
4.选择合适的高跟鞋
从中医的角度来说， 足部是人体的第二心脏， 足部的健康影响着人体的健康 。 由于足底多个穴位与多个体内脏器相连， 所以不同款式的鞋子， 在刺激足底穴位的同时， 还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响 。
所以肠胃不好的人， 最好选择坡跟鞋， 鞋跟在2—3厘米左右最佳 。 前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域， 这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度， 使得受力点控制在前脚掌内侧， 使其周围的穴位得到适当的按摩 。 经常穿这种高度的坡跟鞋， 在一定程度上可保护肠胃， 缓解胃部不适 。
保护肠胃的几种食物
牛奶
味甘、性平， 归肺、胃经 。
作用：补肺胃， 生津液， 润大肠 。 宜于阴虚胃痛， 津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘 。 腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
粥类
粥类容易消化， 尤其八宝粥， 里面含有花生、杏仁、白糖等， 热量更高更丰富， 对胃有好处 。 而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪， 能有效地保护胃 。 确定适合养胃的早餐食物， 原则有三：易消化， 防刺激， 多营养 。 如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。 建议时长：20分钟左右 。
汤水
比较养胃的东西首选不是粥， 而是汤， 汤还不能是肉汤 。 肉汤也含酸多， 菜汤较好， 什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。 再加点鸡精调味 。
主食
最养胃的， 是面条 。 米中含酸多， 所以少吃米饭 。 如果熬粥， 少放点苏打进去， 对胃有好处 。 另外就是饼干 。
苹果
味甘、性凉 。
作用：健脾补气益胃， 生津润燥 。 宜于脾虚食少， 胃阴亏虚， 阴虚胃痛 。
包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。 其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡， 与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。 大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃 。 卷心菜富含防衰老的抗氧化成分， 具有提高免疫力、增进身体健康的功效 。
钾对防治高血压很有益处 。 维生素K有助于防止血液凝固， 增强骨质 。 维生素U具有保护黏膜细胞的作用， 据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果 。
总结：夏天是肠胃“疯狂”的季节， 一不小心， 你的肠胃就会为你的大意“负责人”， 千万不可忽视它的“威力”， 合理的生活习惯和饮食规律很重要 。 不过， 有了肠胃疾病也不要怕， 合理的饮食调理也相当重要， 多吃面食， 养胃自然是事半功倍！
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