内分泌失调 ， 各种问题就会找上门 ， 你知道内分泌失调怎么调理吗？哪些方法能够帮助内分泌回归正常呢？什么食物可以调节内分泌呢？想要知道这些问题的答案吗？那就赶紧去下文看看吧！
秘法一：多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
秘法二：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。 同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
秘法三：泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。 同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
秘法四：随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
秘法五：333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定非要满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
秘法六：少吃快餐 ， 远离毒素
快餐送给女人的是 ， 心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。 少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
秘法七：身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康 ， 定期献血还是维持健康的方法之一 。 因此 ， 只要身体健康 ， 符合献血条件 ， 还是去尽义务吧 。
调节内分泌的食物
1、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等 ， 不仅有抗衰老等功效 ， 而且还有助于调节内分泌失调 。
2、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 而且还含有丰富的OMEGA - 3 ， Omega - 6和ω- 9油 。 这些油都是脂肪的最佳来源 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
3、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用 。 大蒜既能增强人体的免疫能力 ， 又能提高人体抵御外界感染的能力 。 此外 ， 它还能帮助调节血糖水平 。 每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡 。
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